8.预防尿路感染
尿路感染的治疗虽不复杂 ， 但在夏季易复发 ， 最好是防胜于治 。平时要养成多喝水的习惯 ， 充分发挥水对尿道的“冲洗”作用 ， 避免细菌繁殖 。
夏季喝水有技巧
随着夏季到来 ， 温度走高 ， 人体内的水分随着汗液大量流失 ， 排汗量每天可达500-1000ml 。人体在缺水的时候特别容易疲劳 ， 注意力涣散 ， 应当及时补水 ， 否则人体就会发出更多不适的警告 ， 长期缺水 ， 还会导致慢性疼痛、胃溃疡、心肌梗赛等其他问题！人体除了从食物中摄取水分 ， 主要是靠饮水来补充 ， 如何在夏季及时、有效、适量地补充水分？
喝多少 ， 如何喝？这是一门学问 ， 要想健康 ， 得学会科学饮水！
一个健康成年男性身体中的水可占到体重的60% ， 婴儿体内含水总量最高能占体重的84%！人们在形容女性的时候常说“女人是水做的” ， 换成“人是水做的”可能更加贴切！这个占到人体2/3的重要物质不仅是构成身体的主要成分 ， 还起着调节体温 ， 运输营养、代谢废物、润滑关节等重要生理功能 。人体像是一个巨大的水体储存器 ， 每个组织、器官都按比分配蕴含属于自己的水分 ， 在人体这座复杂的“生化工厂”里每一步反应都以水为媒介 ， 它的价值并不逊色于各种食物 ， 没有食物的情况下人们可以坚持1周 ， 而断水的话身体只能坚持3、4天 。
一、喝多少？——6杯水原则
平衡是身体健康的基础 ， 在正常情况下 ， 水的摄取和排出量是约等的 。人体每天通过尿液排水约为1500ml;其次是肺呼出约350ml;经皮肤蒸发和排汗约500ml;粪便150ml ， 总量约为2500ml 。由于水的摄取和排出量是相等的 ， 故一般情况下(在常温条件下、轻体力劳动的成年人)每天需要2500mL的水分 ， 排除从食物中获得1000ml的水 ， 人体代谢产生300ml水 ， 每人每天最少还需要饮水1200ml！如果茶杯的容量是200ml ， 约等于6杯了 。
注意：我们平这里所说的6杯水只是最少饮水量 ， 人体需水量往往随着体力活动增加、温度变化、出汗量等改变而有所增加 ， 每人的需水量可以从2L到16L不等 。尤其在进入到夏季以后 ， 排汗量明显增加 ， 要特别注意饮水量的增加！
杯数不变 ， 饮水量增加的小窍门：有人说我每天顶多喝几杯水 ， 不知道怎样增加饮水量 。我们可以根据季节来选择饮水杯的大小 。一般来说冬季饮水量少 ， 我们选择200ml的保温杯;到了春秋季可以换成300ml的茶杯;夏天需水量最大 ， 可以换成400ml的大玻璃杯 。当我们已经习惯了每天若干杯水后 ， 根据季节调整水杯容量 ， 不失为一个增加饮水量的好方法！(提醒：即使换成大杯 ， 每次饮水控制在200-300ml ， 切忌不可大口海饮)
二、喝水的黄金时段——少量多次 ， 早晚一杯
饮水的时段应该分配在一天当中的任何时刻 ， 少量多次 ， 慢慢饮用 ， 每次200ml 。尤其是老年朋友渴喝反应比较迟钝 ， 不能等到嘴巴发干才想起来喝水 。每个人可能有自己的喝水习惯 ， 但是有两条推荐大家长期坚持：早、晚一杯水(200ml)！人体在空腹饮水的情况下 ， 喝下去的水1个小时左右就能进入到血液循环系统 ， 所以清晨一杯水：一可以达到稀释血液的粘稠度的目的 ， 二是帮助消化液的分泌和增进食欲 ， 三是促进肠胃蠕动利于排便 。睡前1-2小时喝一杯水 ， 有利于补充夜间隐性失水和尿液产生带走的水分 ， 防止血液粘稠度增加 ， 减少心脑血管疾病的突发 。如果您不太适应清晨喝没有味道的白开水 ， 可以尝试滴加一些蜂蜜 ， 略有淡淡甜味即可！浓蜂蜜水、盐水都不提倡在早晨空腹饮用！肠胃功能不好的朋友 ， 建议喝温开水;希望缓解便秘的朋友 ， 可以尝试凉白开！其他时段 ， 每隔2、3小时喝一杯水即可！
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