云南龙网

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

小丽|“糊弄式早餐”正悄然兴起，爸妈图省事，伤害的是孩子的脾胃健康( 二 )


另外 ， 有些食物不正确存放之后 ， 还有可能会产生一些有害物质 ， 就比如说木耳、青菜等 。
小丽|“糊弄式早餐”正悄然兴起，爸妈图省事，伤害的是孩子的脾胃健康
文章图片

第三种：包装食品
伤害指数：★★★★
包装食品 ， 就是一些方便面、火腿肠、小面包等食品 ， 它们在生产的时候 ， 为了达到一定的保质期 ， 都会在里面添加一些非营养物质 ， 甚至有些东西对于孩子的身体发育是有害的 。
比如说火腿肠 ， 它可不是什么肉 ， 仔细看看配料表就知道 ， 里面一大堆的添加剂 。 另外 ， 像那些包装的面包之流 ， 几乎都含有氢化不完全的植物油 ， 这对于孩子的血管健康很不利 。 总之 ， 包装食品中的添加剂是比较多的 ， 并不是新鲜食材 ， 不建议长期做早餐吃 。
小丽|“糊弄式早餐”正悄然兴起，爸妈图省事，伤害的是孩子的脾胃健康
文章图片

第四种：过于单一的早餐
伤害指数：★★★
孩子的成长需要营养 ， 有些家长确实是为了干净在家给孩子做饭吃 ， 但是做的早餐太单调了 ， 比如馒头稀饭咸菜等 。
要知道 ， 孩子正是长身体的时候 ， 需要均衡全面的营养 ， 传统的早餐含有大量的碳水 ， 这些只是保证孩子的能量消耗需求 ， 而无法保证孩子的发育营养需求 。
所以早餐一定要注意多样性 ， 在“肉蛋奶果蔬谷”这些食物类型中 ， 最少要存在三种以上种类的食物 ， 才算是合格的早餐 ， 并且还要做好蛋白、碳水、微量元素营养之间的平衡搭配 ， 这样才能够让孩子健康的成长 。
小丽|“糊弄式早餐”正悄然兴起，爸妈图省事，伤害的是孩子的脾胃健康
文章图片

天冷 ， 父母该怎样快速给孩子准备营养早餐？
钟南山医生曾说过：每天的早餐不能吃得太马虎 ， 并且要认真吃 。
张文宏医生也说过：早餐对生长发育的孩子来说很重要 ， 并且早餐不能光喝粥 。
言外之意就是 ， 粥的营养密度太低不适合孩子吃 ， 孩子的早餐需要均衡搭配 ， 不能太随意 。
但是现在的天气渐渐变冷了 ， 起床做早餐给孩子吃 ， 确实是一大难题 ， 包括我自己也是 ， 每天起床 ， 都要和自己斗争几百回合 。
加上 ， 现在的年轻父母都很忙 ， 学会做快手早餐 ， 不仅给孩子补充营养 ， 而且还能为自己省下半小时睡美容觉 。
小丽|“糊弄式早餐”正悄然兴起，爸妈图省事，伤害的是孩子的脾胃健康
文章图片

那么 ， 如何快速地准备健康营养的早餐呢？掌握好诀窍 ， 做快手营养早餐并不难 。
提前准备好食材：在头天晚上 ， 家长可以事先将第二天早上要吃的东西准备好 ， 洗好、切好 ， 一些能够保存的食物 ， 还可以做好用保鲜膜包好放进冰箱 ， 这样到第二天早上的时候简单加工一下就行了 ， 这种方式是有效利用时间的典型 。
善于借助现代烹饪工具：比如使用豆浆机、料理机、微波炉等等设备 ， 这样做早餐的时候就可以同时做多样的食物了 ， 大大节省了时间 。
发现和挖掘简单的快手早餐：像玉米、南瓜、紫薯、鸡蛋 ， 这类食物都比较容易熟 ， 上锅蒸一蒸就可以吃了 ， 家长可以多发现一些这类食物 ， 换着给孩子当早餐 ， 简单容易做 ， 而且还营养 。
小丽|“糊弄式早餐”正悄然兴起，爸妈图省事，伤害的是孩子的脾胃健康
文章图片

写在最后
孩子早餐吃得好好 ， 是关乎孩子身体发育的重要因素 ， 因此 ， 家长千万不要偷懒懈怠 ， 毕竟孩子的发育期一旦错过 ， 就很难弥补了 。
而错误的饮食方式 ， 还有可能会导致孩子的骨骺线提前闭合 ， 想必这也不是家长们想要看到的吧 ， 为了孩子好 ， 家长一定要重视孩子的早餐 。

推荐阅读


上一篇：补充|猫咪零食冻干推荐，2021最火品牌排行

下一篇：蔬菜|超燃型动减肥训练营：半个月减肥食谱，至少瘦五斤