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脾胃虚弱怎么调理 脾胃虚弱的日常注意事项( 二 )

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坚持适当的体育锻炼
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能 ， 使胃肠蠕动加强 ， 消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道本身的血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 推迟消化系统的老化 。
每天顺时针按摩脚趾肚40～80次 ， 重点是第二个脚趾 ， 对缓解胃痛、养胃都很好 。
每天上床后 ， 双手搓热 ， 将热掌心劳宫穴贴在胃和肚脐上 ， 待热度稍减 ， 再顺时针按摩30～40次 。
早晨起床或晚上睡觉前 ， 仰卧床上天气冷时可在被窝内进行 ， 双手掌重叠 ， 置于肚脐部位 ， 按顺时针和逆时针方向各按揉60次 ， 或至腹部觉热为止 。
结束后 ， 再用手指点按足三里穴膝关节外侧膝眼下3寸两骨间 。
此外 ， 积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚 ， 使身体保持健康状态或促使疾病痊愈 。
现代医学研究也证明 ， 当人的精神愉快时 ， 中枢神经系统兴奋 ， 指挥作用加强 ， 人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整 ， 保持着旺盛的新陈代谢 。
脾胃虚弱在进行药物调理的同时要多加的注意自身的饮食 。
注意饮食调养
合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提 。
饮食应有规律 ， 三餐定时、定量、不暴饮暴食
平时多吃易消化食物 ， 如粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物 ， 如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物 ， 生冷的食物也要尽量少吃 。
常见健脾养胃的食物 ， 如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣 ， 脾胃虚弱者可以经常食用 。
脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳
胡萝卜大米粥
大米100克 ， 胡萝卜50克 ， 大米煮成粥后加入胡萝卜 ， 煮熟烂后食之 ， 有健脾温胃的功效 。
糯米小麦粥
糯米50克 ， 小麦仁60克 ， 煮成粥后加糖适量 ， 调味服用 ， 有健脾益中气之功效 。
芡实茯苓粥
芡实15克 ， 茯苓10克 ， 大米适量 。前两味入锅 ， 加水适量 ， 煮成软烂 ， 再加入大米适量 ， 继续煮烂成粥 ， 分顿服 。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效 。
脾胃虚弱是中医的概念 ， 通俗地说就是脾胃功能不足 ， 脾胃之受纳、腐熟、转输、运化等功能失调 ， 影响水谷的消化吸收 。
脾有着运化食物中营养物质和输布水液以及统摄血液的作用 ， 而胃部则是我们身体最大的消化器官 。一旦脾胃功能不好 ， 身体就会出现营养不良 ， 气血不和的情况 ， 从而导致脸色差、身体差、皮肤差 。怎么样才能养好脾胃呢？
脾胃调理五个养生方
1、要健脾养胃 ， 先养心情
脾胃是有“感情”的 ， “情志养生”也是养脾胃 。
日常生活中 ， 我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时 ， 会茶饭不思 ， 而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开 。
研究发现 ， 在脾胃虚弱患者中约七成跟情绪有关 ， 而胃功能失调者 ， 患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍 。
由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变 ， 所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表” 。
中医学很早就认识到“情志伤胃” ， 古代先贤对于脾胃虚弱的治疗多重“调节情绪” 。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响 ， 所以要养脾胃 ， 先养心情 。
2、五谷饮食 ， 健脾胃
脾胃者 ， 仓廪之官也 ， 饮食养生从养脾胃开始 。
人以水谷为本 ， 胃主受纳水谷 ， 所以养脾胃最好的莫过于五谷 。
《黄帝内经》讲：“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本 ， 而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助 ， 发挥补益作用 。

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