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脾胃虚弱怎么调理 脾胃虚弱的日常注意事项( 六 )

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那么脾胃虚弱该如何调理效果最好？坚持饮食调摄 ， 注重运动以及良好的情绪是治疗脾脾胃虚弱的强力帮手 。
要预防脾胃疾病 ， 关键在于保护脾胃正常功能的运转 。
1、注意冷暖
俗话说“十个胃虚九个寒” 。这确是经验之谈 。因此注意冷暖十分重要 。在气候变化无常时 ， 有虚寒胃痛的病人要注意保暖 ， 避免受冷;
有脾虚泄泻的 ， 可在脐中贴暖脐膏药 ， 同时还应少吃生冷瓜果等 ， 如感到胃脘部发冷 ， 可及时服用生姜茶 。
2、饮食调摄是保养脾胃的关键
因此 ， 饮食应有规律 ， 三餐定时、定量、不暴饮暴食 。
素食为主、荤索搭配 。要常吃蔬菜和水果 ， 以满足机体需求和保持大便通畅 。少吃有刺激性和难于消化的食物 ， 如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物 ， 生冷的食物也要尽量少吃 。
3、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响
因此保养脾胃 ， 首先要保持良好的情绪 。
据研究 ， 不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等 ， 而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动 。
脾胃虚弱日常饮食注意事项
脾胃虚弱日常调理在饮食上饮食要注意以下11条原则 。
1.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物 ， 不宜多吃 。
3.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损 ， 故要注意胃部保暖不要受寒 。
4.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担 。对食物充分咀嚼次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
5.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化 ， 会加重消化道负担 ， 多吃会引起消化不良 ， 还会使血脂增高 ， 对健康不利 。
6.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用 ， 容易引起腹泻或消化道炎症 。
7.定时定量：要做到每餐食量适度 ， 每日3餐定时 ， 到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿 ， 都应主动进食 ， 避免过饥或过饱 。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时 ， 餐后立即饮水会稀释胃液 ， 用汤泡饭也会影响食物的消化 。
9.避免刺激：不吸烟 ， 因为吸烟使胃部血管收缩 ， 影响胃壁细胞的血液供应 ， 使胃黏膜抵抗力降低而诱发脾胃虚弱 。应少饮酒 ， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
10.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用 ， 胃液中保持正常的维生素C的含量 ， 能有效发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗病能力 。因此 ， 要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。
补充：脾胃虚弱忌吃“生冷硬” ， 可以多吃小米粥 。
脾胃虚弱的饮食忌宜
宜吃的食物
脾胃虚弱是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证 。
因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用 ， 因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证 。
脾胃虚弱的人尤其要注意合理的饮食 ， 宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品 。
如粳米、灿米、锅巴焦锅、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等 。
中医指出 ， 脾胃虚弱宜吃健脾胃的食物 。
比如具有补脾气作用的食物
宜吃性平味甘或甘温之物 ， 宜吃营养丰富、容易消化 的平补食品 。
忌吃哪些食物
忌吃性质寒凉 ， 易损伤脾气的食品 ， 忌吃味厚滋腻 ， 容易阻碍脾气运化功能的食品 ， 忌吃利气消积 ， 容易耗伤脾气的食品 。

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