如何正确蹲马步A、身体站直 ， 双腿分开一段距离 ， 不要太宽 ， 太宽会导致重心过低 ， 不利于接下去的动作 。
不要太窄 ， 太窄会导致重心过高 ， 起不到减肥的作用 ， 与肩膀宽度差不多即可 ， 双手自然放在大腿两侧 ， 蹲马步的动作准备好了 。
B、抬起双手 ， 把手伸直与肩同样高度 ， 伸直双手既可以拉伸身体两侧的肌肉 ， 也为接下去的动作做好安全准备 ， 以防蹲下去时候重心不稳 ， 身体往后仰摔倒 。
C、身体慢慢往下蹲 ， 蹲的时候速度要适中 ， 不要太快也不要太慢 ， 太快容易导致重心不稳 ， 身体往后仰 。蹲的高度也要适中 ， 蹲的太低会将重心移到膝盖及以下 ， 增加了膝盖的负担 ， 也不要蹲的太高 ， 蹲的太高起不到燃烧大腿脂肪 ， 减脂去脂的作用 。
D、蹲马步减肥最重要的坚持 ， 每天坚持几分钟 ， 坚持两个星期 ， 就会有明显效果 ， 坚持一两个月 ， 就彻底和大腿的肉肉说拜拜啦 。
【蹲马步瘦大腿 如何练出美腿？正确蹲马步瘦腿】如果觉得只是蹲马步瘦腿不够意思 ， 还可以尝试双腿并拢倒挂在墙壁、平躺垂直伸腿骑单车等 ， 只要持之以恒 ， 都会有很好的瘦腿效果哦 。
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