巧克力
巴拿马海岸的人群与巴拿马大陆的居住人群相比患有心脏病的几率有低9成 ， 他们长期饮用含有可可比率特高的饮料 ， 保证血管的健康 。预防二型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆病 。
坚果
坚果内富含不饱和脂肪酸 ， 它可以提供与橄榄油类似的功效 ， 它们浓缩很多的维生素 ， 矿物质和其它植物化学生物碱 ， 包含抗氧化剂 。
水果酒
饮用适量的酒精饮料可以保护预防心脏病、糖尿病和老年痴呆失忆病 。任何含酒精的饮料几乎都有类似功效 ， 但是 ， 红酒更引起研究者的关注 ， 红酒对抗衰老的作用对动物也同样生效 。它们可以有效延缓细胞衰老的进展 。
草莓
1999年发表的一文表明 ， 研究者发现草莓里的果浆含有减轻炎症和氧化损伤的物质 。这些物质都能够延缓记忆的丢失和运动功能的障碍 。
大蒜
抗癌之王！注意吃法有讲究：必须把它切成片 ， 一片一片的薄片放在空气里15分钟 ， 它跟氧气结合以后产生大蒜素 。大蒜本身不抗癌 ， 而且是抗癌之王 。
5种健康方式让你长寿
1、唱赞歌可以使你增加：2岁
早晨睁开眼 ， 对你身边的人大声说 ， “你真美 。”如果你是一个人睡觉 ， 那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友 。研究人员发现 ， 永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心 ， 都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实 ， 也活得更健康 。
2、用牙线可以使你增加：6.4岁
当你用牙线的时候 ， 你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来 ， 而且可以让你的牙齿不再生垢 。威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示 ， 有近80%的成年人都患有牙周疾病 ， 而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看 ， 而这些 ， 我们当中的大多数都不知道 。当然 ， 事情也不是特别的糟 ， 通常来说 ， 我们只要去看看牙科医生就可以了 。
不过 ， 根据医学博士克里斯的一项研究显示 ， 有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63% 。所以 ， 他建议一年看两到四次牙医 。没错儿 ， 看牙医非常贵 ， 但总比得上癌症强 ， 而且防患于未然还可以使你活得更长 。
3、让脑子高速运转可以使你增加：4.6岁
保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它 。研究显示 ， 有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆 。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多 。经常做游戏、看书、上网 ， 或是学习 ， 都可以使你的脑子高速运转 。
4、换个国家生活可以使你增加：6.4岁
如果你认为国内的生态环境不太适宜生活 ， 那就换个国家住住 ， 比如欧洲 。当然 ， 从整体来说 ， 欧洲的环境也不是非常理想 ， 一项由欧盟委员会做出的研究显示 ， 由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率 。一般人总认为 ， 在英国的环境会好些 ， 但事实上 ， 英国每年会有超过32 ， 000的人死于大气污染 ， 而且会使人的寿命平均减少一年 。而爱尔兰的空气就会好很多 ， 在欧洲排名第二 ， 排名第一的是芬兰 。不过 ， 如果你真的想活得更长 ， 那就去欧洲的安道尔共和国吧 。那里才是一个真的几乎没有污染的国家 ， 那里人的平均寿命达到了83岁 。
5、到海边去晒太阳可以使你增加3.3岁
经常见不到阳光的人可能会发生很多危险 。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示 ， 缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现 ， 比如酗酒、自杀等等 。去海边晒一个星期的太阳 ， 会让你走出这种阴暗的情绪 。有研究显示 ， 连续5天 ， 每天30分钟的海边日光 ， 可以治好一半以上的抑郁症患者 。
推荐阅读
- 抖音如何把别人的视频变成自己的
- 睡觉长寿吗 白天睡觉真会短寿？要想健康长寿多吃这些美食
- 老人睡前好习惯助长寿
- 狗得急性胃扭转是什么原因？又是主人的锅？
- 冬季养生 “9多9少”养生法助你长寿
- 春天长寿湖钓什么饵，春末夏初钓鱼用什么饵料效果最好
- 小编教你vivo x30中隐藏联系人的简单操作。
- 这些菜能把男人女人的肾洗的很干净 你造吗
- 陆游的长寿秘诀 乐观才是长寿的不二法门 陆游的独特养生法
- 老烟枪戒烟对身体有影响吗 吸烟有害健康 老烟枪仍长寿的秘密