打乒乓球伴随着运动量 ， 稍有不慎就会受伤 ， 那么打乒乓球导致髋关节伤痛怎么办?
打乒乓球伴随着运动量 ， 稍有不慎就会受伤 ， 因此一定要了解一些乒乓球知识和运动安全知识 ， 然而打乒乓球导致髋关节伤痛怎么办?快来看看打乒乓球时哪些部位容易受伤 ， 小编教你一些小妙招 。
小球运动安全小知识:
1、注意关节保暖 。 气温降低时 ， 要及时添加衣物 ， 以免膝关节受凉 。 此外 ， 尽量不要接触冷水 ， 涮洗用温水最佳 。 如果本来就患有关节炎 ， 可戴好护膝等以防复发 。
2、经常锻炼 。 久坐族也是容易受到关节疼痛的侵扰 ， 平时应适时补钙 ， 加强锻炼 ， 可有助预防关节炎 。 工作一段时间后 ， 就应活动手腕、肩颈、膝关节等 。 上班族不妨利用办公空间因地制宜 ， 在座位上做几分钟伸展运动、转转手腕和肘部、坐在椅子上跷跷脚尖 。 闲暇时间 ， 多参与户外运动 ， 例如散步、游泳、慢跑等 。 需要注意的是 ， 爬山、下蹲等活动要少做 ， 这些都会不同程度上磨损关节 。
【打乒乓球导致髋关节伤痛怎么办】 3、保证饮食均衡 。 保证每天摄入足够的热量 ， 控制脂肪摄入 。 适宜吃高蛋白、易消化的食物 ， 例如鸡蛋、瘦肉和大豆制品 。 多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 。 饮食应注意清淡 ， 不吃生冷食物 。 此外 ， 要多饮温开水 ， 预防感冒 。
4、适当进补 。 粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果 。
责任编辑提醒您：乒乓球伤病员髋关节疼痛后 ， 一定要及时治疗 ， 切勿耽误病情 ， 在平时一定要学习一些小球运动安全知识来保护自己的关节 。
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