现在人们的健康意识越来越强 ， 很多人平时都有锻炼的习惯 ， 偶尔的剧烈爬山运动回来后 ， 有的人出现了腿疼的情况 ， 那么爬山后腿疼可以继续锻炼吗？
随着大家健康意识的提高 ， 在闲暇的时候很多人都有锻炼身体的习惯 ， 有时候周末爬山回来感觉腿疼 ， 也还是想继续锻炼 ， 那么爬山后腿疼可以继续锻炼吗？
爬山后腿疼不可以继续锻炼 。 尤其是对于一些平时喜欢打篮球 ， 踢足球这类运动较剧烈锻炼的朋友来说 ， 继续锻炼会加重腿疼的情况 ， 严重的甚至会影响走路 ， 这样一来日常生活的工作和学习必然都会受到影响 。 如果想锻炼 ， 也要等到腿疼症状缓解或者消失后再继续 。 那么怎么缓解腿疼的情况？接下来责任编辑给大家介绍几种方法 。
1 ， 多休息
休息能减缓腿疼的现象 ， 并可慢慢促进血液循环 ， 能加速代谢产物的排除 ， 并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复 ， 使之恢复正常 。 所以运动之后要多休息 ， 缓解疲劳 。
2 ， 按摩
对腿疼的部位进行按摩 ， 使肌肉酸痛部位放松 ， 促进血液循环 ， 加快乳酸的分解速度 ， 减缓肌肉酸痛的程度 。
3 ， 热敷
用热毛巾在腿痛的部位进行热敷 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 缓解肌肉酸痛带来的疼痛 。
4 ， 用药
也可以选用适当的药膏涂抹腿部疼痛部位 ， 比如外用的扶他林 ， 对于缓解腿疼的效果也很不错 。
爬山后出现腿疼的情况 ， 和平时缺乏锻炼也是有关系的 ， 希望大家可以坚持长期的运动锻炼身体 ， 提高身体的耐受性 ， 减少肌肉酸痛的发生 ， 这样以后在爬山的时候就不容易出现腿疼的情况了 。
【爬山后腿疼可以继续锻炼吗】 以上就是关于问题的解答 ， 希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识 。 接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症 ， 欢迎阅读 。
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