【长跑对肾脏有好处吗】 跑步对身体健康有着非常大的好处 ， 比如跑步对肾就有一定的好处 ， 但必须要掌握跑步的技巧 ， 包括跑步的时间、跑步的姿态以及跑步的速率都要拿捏好 ， 那大家知道长跑对肾脏有好处吗？跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
跑步时 ， 肩膀、手腕、手和下巴都处于紧张状态 ， 把气体呼出的过程就是放松的过程 。 所以呼气时 ， 甩动双手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力 ， 我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行 ， 知道自己到底能够承受多少的距离 ， 千万不要挑战自己的底线 ， 让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前 ， 最好先活动一下筋骨 ， 尤其是长期不运动的人 。 如果不让自己活动开 ， 很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力 ， 不要与身边的锻炼者相比较 ， 按照自己跑步的步调训练 ， 不可受别人影响 。 不然很容易影响自己的节奏 ， 甚至会影响跌倒 ， 下面来具体的了解一下长跑对肾脏有好处吗？
一、跑步对肾虚有好处：
肾虚中的“肾”并非是指肾脏 ， 而是包括肾气虚 ， 肾阳虚和肾阴虚 ， 通过运动健身是可以纠正肾虚的 ， 跑步是一项全身运动 ， 有强健体魄 ， 锻炼机体力量的作用 ， 可以整体提升身体的素质 ， 对于肾虚也有一定的帮助作用 。
二、跑步对肾虚的好处：
1、补充肾气
慢跑是一种有氧运动 ， 需要运用下半身的力量 ， 适合体质虚弱的人进行 ， 经常活动腿部和跨部可以运气致腰腹部 ， 补充肾气 ， 有缓解腰酸的作用 。
2、加强肾脏功能
在跑步过程中双脚接触地面 ， 脚底时人体穴位集中最多的地方 ， 跑起来的时刻是相当于在给脚部做一个按摩 ， 能促进血液流向身体各个部位 ， 提高身体脏器的免疫力 ， 加强肾脏的功能 ， 强身补气 ， 所以跑步对肾虚有好处 。
三、肾虚患者不宜过度跑步
因为肾虚患者很容易劳累 ， 体弱无力 ， 所以在进行跑步锻炼时不宜太过强烈 ， 运动量应根据个人的身体状况来确定 ， 最好选择慢跑 ， 可以随着时间的推移 ， 适当增加运动量 ， 长久坚持 ， 会发现身体素质要好于跑步养生前 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 长跑对肾脏是有好处的 ， 有肾脏毛病的可以适当进行一下长跑锻炼 ， 如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识 ， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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