人体健康有五大决定因素：父母遗传占15% ， 社会环境占10% ， 自然环境占7% ， 医疗条件占8% ， 而生活方式占60% ， 几乎起了决定作用 。
健康生活方式
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1、生活作息
不熬夜 ， 晚上11：00之前睡觉 。 早上7：00起床 。 中午小睡半小时 。
2、饮食规律
按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少 。 但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃 ， 午饭凑合 ， 晚饭撑个饱 。 长期不吃早餐容易得胆囊炎 ， 午饭不按时吃容易得胃病 。 不挑食 ， 不抽烟 ， 不喝酒 。 每餐一定多吃蔬菜 。
3、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人 ， 气管炎 ， 肺气肿或者肺心病 ， 最后肺癌 ， 这是死亡三部曲 。
4、喝醉一次 ， 等于得一次急性肝炎
【健康生活方式 影响人体健康的因素有哪些】 世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟 ， 第二是酗酒 。
5、轻伤就要治
每一个人都要珍惜自己的健康 ， 早防早治 。
6、人是气死的
健康的一半是心理健康 ， 疾病的一半是心理疾病 。 所以人一定不要当情绪的俘虏 ， 而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪 ， 不要让情绪驾驭你 。 记住情绪是人们健康的指挥棒 ， 至关重要 。 生活中的三种"快乐" ， 我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐 。
7、家庭不和睦 ， 人就易生病
有的家庭小吵天天有 ， 大吵三六九 。 要知道人的疾病70%来自家庭 ， 人的癌症50%来自家庭 。 离婚人士、丧偶人士寿命偏短 ， 这个有科学依据 。
8、走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上 ， 懒在腿上" 。 要坚持每天锻炼半个小时到一个小时 ， 锻炼内容可以采取最简单的办法——走 ， 光走路就行了 ， 这是最简单、最经济、最有效的办法 。
体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼 ， 羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动 。
体质下降期(28-49岁)：这时就不要参加竞技运动了 ， 进行体质锻炼 。
到老年体质衰退期(49岁后)：要进行功能锻炼 ， 保持功能正常 。 最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳 。 年长者适合练太极 。
9、请大家记住一个原则
吃植物性的东西 ， 一定要占80% ， 动物性的东西只能占20% 。 我们现在相反了 ， 所以很多病都来了 ， 肥胖也来了 ， 糖尿病也来了 ， 痛风也来了 。
10、男人要做到12个“一”
男人是家的顶梁柱 ， 承受着更重的压力 ， 在健康方面更加"粗枝大叶" ， 平均寿命要比女性少2~3岁 。
男同胞们每天要尽量做到下面几个一：
每周吃一次鱼 ， 每天一个西红柿 ，
常喝一杯绿茶 ， 每天一把核桃 ，
少抽一支烟 ， 每天一瓶白开水 ，
每天一个苹果 ， 白酒不超一两 ，
常喝一杯酸奶 ， 每天一根香蕉 ，
多一些微笑 ， 多一点运动 。
长寿健康生活7要点
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