1、跑步 。抗衰老的健身方法首推跑步 ， 试验证明 ， 只要持之以恒坚持健身跑 ， 就可以调动体内抗氧化酶的积极性 ， 从而收到抗衰老的作用 。
2、滑雪、游泳 。以手脚并用的效果最好 ， 如滑雪、游泳等 。如果你正当壮年 ， 也可以选择拳击、举重、爬山等运动 ， 对消耗脂肪特别有效 。
3、体操 。不少青年男女追求健美 ， 只要持之以恒进行健美操和体操运动 ， 加强平衡性和协调性锻炼 ， 就会收到明显效果 。
【体内有淤血做什么运动好】4、弹跳 。凡是增氧运动都有健脑作用 ， 尤其是以弹跳运动为佳 ， 可促进血液循环 ， 能供给大脑以充分的能量 ， 更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用 ， 提高思维和想象能力 。
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