经期能减肥 , 这个是大家都知道的秘密 。 只是怎么才能真正达到减肥效果 , 这个就需要亲身实践了 。 经期是女生特有的 , 也是减肥的最佳时期 。 那么经期减肥的饮食怎么安排最好呢?今天推荐减肥汤 , 可是妹子们亲测有效哦 。 和一起来看看吧 。
![经期滋补减肥汤治痛经排污血](http://img.yunnanlong.com/221101/0231041227-0.jpg)
一、经期前:木瓜莲子羹
减肥原理:经期的前一周 , 是身体内激素分泌增加的时段 , 这个时间里最适合吃一些能够补血助气的食物 。 在这款汤品中 , 我们选择的红枣可以补充身体需要的铁元素 , 促进妹子们身体中的新陈代谢和血液循环;莲子呢 , 是一种很好的补气补血的食物;木瓜大家都知道 , 丰胸减肥的佳品;将这三种有益的食物搭配在一起 , 既能助气补血 , 又能减肥丰胸 , 简直不要太棒 。
做法:将莲子放入清水中浸泡至发软 , 红枣洗干净 , 木瓜去皮切块;将这些准备好的食材统统放入锅中 , 加入清水 , 开火熬煮 , 熬至熟透就可以了;在出锅前加点冰糖调味 , 就能吃了 。
小提示:可以在经期的前一周将这份汤品当作早餐食用 , 可以有效缓解经期疼痛 。
![经期滋补减肥汤治痛经排污血](http://img.yunnanlong.com/221101/0231045H8-1.jpg)
二、经期时:红豆花生西米露
减肥原理:又到了每月失血过多的日子了 , 这个时候是身体中新陈代谢最快的日子 , 所以想要去水肿的妹子们准备好了 。 我们选择的红豆 , 是帮助去水肿的最佳食品 , 经常吃可以帮助排除身体多余的水分 , 再搭配花生和西米露 , 既能补血 , 还能促进肠道蠕动 , 帮助排出体内多余的垃圾 。 可以说是非常适合经期食用了 。
做法:将准备好的红豆、花生和西米露一起放入锅中 , 加入清水 , 开火熬煮 , 熬至粘稠即可 , 在出锅的时候加点红糖调味 , 就可以了 。
小提示:红糖是温热的食物 , 为了避免经期上火 , 不需要加特别多 。
![经期滋补减肥汤治痛经排污血](http://img.yunnanlong.com/221101/02310423V-2.jpg)
三、经期后:桂花酿酒蛋
减肥原理:经期结束后 , 身体的循环代谢系统还没有恢复到正常的状态 , 很多妹子都会出现手脚冰凉的症状 , 这个时候就需要吃一些温补的东西来调理身体 。 而我们选择的甜酒酿就是非常滋补的 , 搭配滋阴补肾的桂花和鸡蛋 , 就是一道非常温补的经期饮食 。
做法:将甜酒酿倒入锅中烧开 , 打入鸡蛋 , 加入桂花 , 煮熟即可食用 。 因为甜酒酿本身就有甜味 , 所以不需要加糖 。
小提示:如果妹子本身是燥热的体质 , 那不建议食用这款汤品 。
![经期滋补减肥汤治痛经排污血](http://img.yunnanlong.com/221101/0231044a6-3.jpg)
十道减肥蔬菜汤
1.有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜 , 加上高鲜汤包熬煮就成了 。
2.速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包 , 一次用半包加水、加各类蔬菜 , 就是一锅汤 。
3.丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤 , 可加排骨或蛤蜊 。
4.速成蔬菜面:以半包绿茶面的量 , 加入各种蔬菜 , 打一个鸡蛋 , 就大功告成 。 而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上 , 吃的时候先吃蔬菜再吃面 。
5.营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合 , 以清水或高汤熬煮 , 加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养 。
6.高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤 , 口感佳 , 颜色也很漂亮!
7.海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤 。 此汤营养高又吃得饱 , 且海带本身有收敛作用 , 含钾离子比较高 , 减重期间喝 , 身体PH值会呈碱性 。
推荐阅读
- 什么牌子的减肥药效果最好最安全 减肥药排行榜十
- 澳洲减肥药排行榜10强 减肥药排行榜10强
- 最刮油减肥的10种水果 减肥水果排行榜
- 减肥十大品品牌排行榜 减肥品牌排行榜
- 月经吃什么好排污血 经期吃什么排毒排污血?
- 安利产品最新价格表 – 安利减肥产品真的管用吗
- 月经期间不能吃什么?
- 南瓜蒸糕的做法窍门 南瓜蒸糕的家常做法 它有美容减肥功效哦
- 女性经期饮食注意事项
- 经期熬夜的危害