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感冒是冬季最常见的一种病，但是对于感冒的种种事实，并不是所有人都能清楚它的真相 。在各种对抗感冒的自然疗法中，橙子和鸡汤哪个更有效，该吃饱还是该饿着，巧克力和牛奶哪个不能碰……众说纷纭也让人难辨真假 。那么感冒的真相是哪些呢?冬季如何防治感冒呢?下面就跟小编一起去具体了解一下 。
感冒的三个真相
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相 。第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否;第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎 。
更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发 。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦 。在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的” 。“事实并非如此 。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘 。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒 。
感冒攻击每个人的次数也不一样 。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大 。相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军 。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次 。
乱吃药不如休息好?
《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治 。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情 。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程 。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的?以下9件事必不可少 。
【冬季预防感冒的10种方法 揭秘冬季感冒的三个真相 如何防治感冒更有效】第一步：找一张床 。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来 。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动 。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠 。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人 。
第二步：补点维生素C 。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用 。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少 。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感 。
第三步：吃块黑巧克力 。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效 。
第四步：打开加湿器 。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅 。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播 。
第五步：吃流质食物 。热汤和热粥都是不错的选择 。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞 。
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