睡眠|老话说：“早起两不要，睡前四不宜”，老祖宗的告诫，别当耳边风！生活|习惯|话说|发生争执|影响

阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“历史微尘”，再点击“关注”，这样您就可以继续收到最新文章了。每天都有分享。完全是

老话说：“早起两不要，睡前四不宜” ，老祖宗的告诫，别当耳边风！
常言道：“早吃好，午吃饱，晚吃少” ，这样的饮食习惯，是有一定道理的。而现在的人们一天到晚，忙忙碌碌，忙里忙外。早上常常不吃饭，或者简单吃一顿，晚上又是大鱼大肉，烟酒或者手机不离手等等。这样，是不利于健康生活、快乐生活的。那到底该怎么办呢？我们看看老话怎么说！
老话说得好，说：“早起两不要，睡前四不宜” ，我们来看看是哪两不要，又是哪四不宜呢？我是畅谈生活点滴，一起畅谈交流。

文章图片

一、 “早起两不要”是哪些？
1、不要不吃东西，
俗话说得好！说：“一日之计在于晨” ，早晨是一天的开始，要保持充足的体力和旺盛的精神，因此，吃早餐非常重要，一定要吃好早餐。如果不吃早餐，不仅对胃肠不好，对身体不利，更影响一天工作的干劲。
现在，很多年轻人为了保持苗条的身材，又或者是工作匆忙等等原因，往往不吃吃早餐，不利于个人的健康。因此，建议早上一定要注重吃好早餐，也不要吃得过于简单，比如泡个方便面，或者吃点咸菜什么的，要尽量吃丰盛一些。这样才能补充好体力，养好精神，才能更好的干好工作。

文章图片

2、不要剧烈运动
清晨，早起锻炼身体，是很多人的习惯，这确实不错，能强身健体，增强体质，让人神清气爽。但是，晨练也要讲究科学的方面。
重点把握以下几点：
一是不要太早参加锻炼，天气还朦朦胧胧，有的就展开了长跑。二是提前做好热身运动，不要急于参加高强度训练。三是也不要在早餐后，立刻投入训练，影响消化系统。四是关键不要一起床就投入剧烈运动，如果用力过猛，或者是运动量过度，反而不利于身体健康，甚至会适得其反。

文章图片

二、“睡前四不宜” ，是指的哪些。
1、不宜大量饮酒。
适量饮酒，对身体有益。但是，如果睡前过量饮酒，对身体不利。
睡前喝醉酒，容易导致睡不踏实，睡眠质量变差，尤其是晚上口渴难耐，迷迷糊糊，多次起床喝水，影响了正常休息。有的人认为，喝大了正好能帮助睡觉，确实不对，如果你喝大一次就明白了，到了第二天，感觉非常疲惫，浑身很累。
同时，如果睡前大量饮酒，还会加重肝脏负担，对身体影响比较大，有一定的伤害。因此，大家尽量睡前不要大量饮酒，既有利于睡眠，更利于健康。

文章图片

2、不宜大鱼大肉。
现在，人们的生活习惯，早上不吃，中午凑合，到了晚上是胡吃海喝，大鱼大肉。其实，这样并不好！
晚上大鱼大肉，营养容易过剩，不仅睡眠睡不好，而且肚子涨的难受，美食也不容易被消化，肠胃负担加重，非常容易造成肥胖，而且引起一些与身体肥胖相关的疾病。
因此，晚上不要吃太多的大鱼大肉，防止增加胃肠消化压力，减少油腻食品的摄入。当然，尽量不要吃的太饱，要适当控制大量喝水或者浓茶等等。