补充|我这个早餐看起来不伦不类，但是搭配得当，健康的才是应该推崇的
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最近经常在秀一些西式早餐 ， 许多人都不太习惯 ， 说中国人还是要吃中式早餐比较适合 。 其实中式早餐也一样 ， 可以做的营养又好吃 ， 只要搭配得当 ， 并不一定非要讲究什么中式西式 ， 哪怕中西合璧 ， 只要对身体有好处 ， 我觉得都是大家应该推崇的 。 今天我就做了一道混搭的早餐 ， 以中式为主 ， 希望大家也能够喜欢 。
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首先就是我喜欢的蔬菜沙拉 。 虽然早餐吃沙拉的习惯 ， 可能是在国外比较盛行 。 但是好的就是对的 ， 早餐多吃一些蔬菜 ， 绝对对身体有好处 ， 而且还有促于肠胃的蠕动 。 最好采用可以生吃的生菜 ， 再把西兰花简单用水焯一下就可以吃 。 适当地加上些水果 ， 我选用的是柚子 ， 然后再加上干果 ， 这样营养搭配就非常均衡了 。
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这道主食是不是非常的中式？就是鸡蛋薄饼 。 鸡蛋加面 ， 简简单单就可以烙出这种鸡蛋饼来 。 无论是直接这么吃 ， 或者夹上些菜 ， 都非常适合在早晨食用 。
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水果可以补充 ， 大量的维生素c ， 冬天可以预防感冒 ， 还可以保持皮肤的弹性 ， 补充水分 ， 所以是早餐最不错的佐餐食物 。 只要你喜欢的水果 ， 都可以拿来在早上吃 ， 这绝对是一种好习惯 。
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【补充|我这个早餐看起来不伦不类，但是搭配得当，健康的才是应该推崇的】早晨起来一定要补充水分 ， 最好是能空腹喝一杯白开水或者在吃饭的时候喝上一些茶饮 。 都是早晨的不二人选 。 一来可以排空体内和肠道内的毒素 ， 二来还有减肥的妙用 。
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这是自己做的葱拌肉皮冻 。 肉皮里含有大量的胶质 ， 对皮肤非常的好 。 对女性朋友来说也是天然的护肤品 ， 早晨吃也非常的开胃可口 。
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干果的好处就不言而喻了 。 核桃更有补脑的说法 。 其实吃干果对于吃素的人来说非常重要 。 它可以补充非常多的维生素 ， 还能增加植物蛋白的摄入 。
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准备这样一道早餐也就花上十几分钟 ， 完全不费事 ， 而且卫生营养又健康 。 这就是我准备的简单早餐 ， 不知道大家会不会喜欢 。
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