多人喜欢做普拉提的这种运动来帮助自己健身，也有的人想通过普拉提减肥，那大家知道减肥练普拉提效果好吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
普拉提可以促进的情感的健康 。 平缓的，稳定的动作可以让人的心灵平静，缓解精神紧张 。 在拉长和加强肌肉的时候，可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪 。 注意力集中在赶走压力，将会得到身心的健康，那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,那么减肥练普拉提效果好吗？
用普拉提减肥，效果都是非常明显的，普拉提这种运动方法还可以提高人们的体质，但是普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果，但是必须要持之以恒 。
1、普拉提可减肥瘦身
普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些 。 而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪 。 并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量 。 普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线 。 所以，普拉提对于减肥塑形是很有效果的 。
2、练普拉提可恢复保护脊柱
现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用 。
3、练普拉提可提高精神
普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，灭个动作都会让人感到平静，协调和有活力，有助于集中注意力，消除压力 。
4、练普拉提可挺拔身姿
拉伸练习是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用，如果充分且正确的拉伸练习，可以使膨胀的肌细胞纵向伸展，塑造均匀，修长的肌肉线条，并改善肌肉的柔韧性，机体器官在这个过程也会得到强化，训练者身姿会变的挺拔 。
通过【减肥练普拉提效果好吗】责任编辑小编的介绍，减肥练普拉提效果是很好的，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于普拉提的知识，感兴趣的女性可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行学习 。
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