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这是一个非常简单快捷的可可奶昔/巧克力奶昔版本。成分不多，味道也不是很甜腻。好吃的秘诀之一就是花生酱~配料中，1杯的量大约是250-300ml 。由slx_苗用料牛奶3/4杯（200毫升左右）冰块

这是一个非常简单快捷的可可奶昔/巧克力奶昔版本。成分不多，味道也不是很甜腻。好吃的秘诀之一就是花生酱~配料中，1杯的量大约是250-300ml 。
由slx _苗
用料牛奶 3/4杯（200毫升左右）冰块 1/2杯可可粉（无糖） 2勺花生酱（无糖） 1勺蜂蜜 1勺肉桂粉（可选）适量做法步骤

1.准备3/4杯牛奶(约200ml)，倒入搅拌容器中。

2.将1/2杯冰块倒入搅拌容器中(图中数量为1杯) 。

3.加入2勺可可粉(无糖)

4.加入1勺花生酱(无糖)

5.再加一勺蜂蜜。如果之前的可可粉和花生酱有糖，请根据情况调整蜂蜜的用量

6.用搅拌机搅拌均匀。像我这种小容量的搅拌机，可以先打停，再重复几次，帮助冰块破碎。

7.插根吸管就可以喝了~

8.也可以撒一点肉桂粉在上面。
牛奶的营养功效
1.镇静安神
意大利研究人员发现，牛奶具有镇静作用，因为它含有一种能抑制神经兴奋的成分。阿瓦隆建议，当你心烦意乱的时候，不妨喝一大杯牛奶冷静一下。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。
2.抑制肿瘤
牛奶和乳制奶酪中含有一种CLA物质，能有效破坏人体内对癌症有危险的自由基，并能迅速与细胞膜结合，使细胞处于防御致癌物质入侵的状态，从而起到预防癌症的作用。而且牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道内的致癌物质，使其分解成非致癌物质排出体外。牛奶中含有的维生素A、维生素B2和维生素D可以预防胃癌和结肠癌。
3.促进幼儿大脑的发育
乳汁是哺乳动物出生后生存和发育的唯一食物，它含有其幼仔发育所必需的全部营养物质。
美容美容
牛奶中的乳清可以消除面部皱纹，保持皮肤光滑润泽。
5.综合营养补充剂
能在高压下保持动脉血管稳定，降低中风风险；可以大大提高大脑的工作效率；可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生；让伤口愈合的更快。
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