俗话说“一天之计在于晨”， 尤其是起床后这段时间， 即使一个很小的动作， 都可能给一天的生活带来影响， 做对了增寿， 做错了极有可能引发意外， 甚至是心梗、脑梗 。
晨起七个件事， 偷走你的寿命 1 忌醒后立即起身 睡醒后， 人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程 。 如果立即起身穿衣， 容易出现头晕、眼花等不适， 中老年人还容易发生心脑血管意外， 如心梗、脑梗等 。
【起床后不能做什么,千万不要做这个动作，会悄悄偷走你的寿命！】 方法：首先两手搓热， 干洗脸数次， 然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子， 反复20次；其次两手半握拳， 轻捶腰背部10次， 然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心， 然后双脚対掌摩擦， 使脚心感到温热 。
忌醒后立即小便 睡眠时， 人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降， 各项生理机能都运转缓慢， 此时突然下地去厕所， 膀胱迅速排空， 易诱发低血压， 引起大脑短暂性供血不足， 导致排尿性晕厥 。
而在寒冷的冬季， 清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”， 易诱发心脑血管疾病 。
方法：即便尿憋得再急， 也不要马上起身往厕所跑， 而要慢慢起身， 在床边坐上几分钟， 再慢慢走向厕所 。
忌醒后马上进食 早上唾液和胃液分泌量相对较少， 如果立即进食， 尤其是吃一些难消化的食物， 如肉类等， 易导致消化不良 。
方法：晨起后最好先喝一杯水， 过段时间再进食， 这一杯水不仅能补充睡眠时失去的水分， 增加消化液的分泌， 还可以促进血液循环， 防止心血管意外的发生 。
忌醒后赖床不起 久卧伤气， 而且睡懒觉不利于人体阳气宣发， 可能导致气机不畅， 易行滞疾 。 还有人闹钟响了几遍， 才匆忙起身洗漱， 这会使交感神经过度兴奋， 自主神经发生紊乱， 容易让人心情烦躁 。
英国心理学协会一项研究指出， 与起床较迟的人相比早起者身体更健康， 心情更愉悦 。
方法：醒来可以小小地赖床一会， 然后起身开始新的一天 。
忌醒后立即叠被子 英国金斯顿大学的一项研究显示， 每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫 。 由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存， 而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液， 因此给尘螨创造了生存条件 。
另外人在一夜的睡眠中排出大量废气， 其中含二氧化碳等化学物质149种， 从汗液蒸发出来的物质约150种， 这些物质都会吸附在被子上 。 起床后马上叠被， 导致有害物质积累和微生物繁殖， 不仅改变被子纤维的性质， 到晚上再次被人体吸收， 还会危害健康 。
方法：起床后应随手将被子翻个面， 并且把门窗打开， 让被子透透风散散湿气， 再叠好或者铺平 。
忌起床不拉开窗帘 起床后要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来， 最好先拉开窗帘， 让阳光照射进来， 给生物钟一个信号 。 此时身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素， 增加大脑内血清素的水平 。 阴雨天打开卧室的灯， 能达到同样的效果 。
忌醒后剧烈运动 早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋， 同时打乱自主神经节律， 让人一整天都紧张焦虑， 中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症 。 早锻炼时， 不妨做一做“养生操” 。
方法：平躺并放松身体， 五指交叉， 掌心向上置于头顶， 脚尖交替伸直和上钩， 同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；
接着， 用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；最后， 用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧， 感觉下肢外侧皮肤温热即可 。
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