晨起7件事， 胜过吃补药 2 晨起伸懒腰 经过一夜睡眠后， 人体松软懈怠， 气血周流缓慢， 故方醒之时， 总觉懒散无力， 此时若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 并配以深吸深呼， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。
祖国医学认为， “人卧血归于肝”， “人动则血流于诸经”， 经过伸懒腰， 血液循环加快， 全身肌肉关节得到了活动 。 每天持续70秒， 还能达到瘦身效果 。
晨起捏捏耳 早晨起来， 做做捏耳朵的小动作， 有助醒脑 。
坐位， 用双手掌心紧按住两耳孔， 将两手的中间三指——食指、中指、无名指， 轻击后枕骨十几次， 然后， 掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动， 再骤然抬离， 过一会儿又如前法按耳、击枕骨， 击时如闻鼓声 。
这样重复多遍， 可以清醒头脑、增强记忆， 对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用 。
晨起动动腿 醒来动动腿， 晨起后会更精神 。
具体方法是， 先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子直到脚跟， 再用左脚对右腿肚子重复这一动作， 各反复9次 。 然后用右脚的外侧， 自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧， 再用左脚对右腿外侧重复这一动作， 各反复9次 。
其实这个动作在按摩小腿时， 脚踝骨在用力， 按到足三里处， 有一种酸麻感觉， 脚顺势往下按摩， 不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了， 对预防下肢血管病变有积极的作用 。
晨起按按头 很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦， 其实这和大脑有着很大的关系， 此时如果我们轻轻按摩一下头部， 便能够有效的保护好身体健康， 通过轻抓头皮， 能够让头部皮肤及神经得到很好的放松， 并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果!
此外， 起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现 。
晨起洗洗脸 早上起来， 会发现脸上油油的很难受， 其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛， 排除的废物， 早晨洗脸不要随便敷衍了事， 轻轻地按摩脸部， 把脸洗干净 。 能够让人在最短时间内清醒过来 。
刷牙提提肛 即使临睡前刷了牙， 但夜间口腔环境属于恒定状态， 最适合细菌繁殖生长， 产生口气， 有害口腔健康 。 因此， 早晨一定要好好刷牙， 至少刷够2分钟 。 刷牙的同时可以进行提肛运动， 能够缓解痔疮和便秘， 增强性能力 。
具体做法是：吸气， 肛门用力内吸上提紧缩3秒， 再呼气放松3秒 。 每次进行肛门紧缩和放松各20~30下， 早晚各一次 。
需要提醒的是， 若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿， 不要做提肛运动 。
如厕叩叩齿 叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击， 能够强化牙床、牙龈、牙根， 增强牙齿力量 。 这个小动作还可以促进口腔唾液分泌， 帮助消化 。
每天清晨， 全身放松， 嘴唇微闭， 把牙齿上下扣合， 先叩臼齿(即后槽牙)30次， 再叩前齿30次， 睡前也可再进行一次 。
叩齿运动比较适合在如厕时练习， 因为从中医上来讲， 排尿时人的肾气流泻， 此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼 。
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