体重|大四学生自己总结的减肥方法，从140到98斤，85%的人都说有效方法|食谱|午餐|香蕉|窝头|晚餐

大四学生自己总结的减肥方法，从140到98斤， 85%的人都说有效
高效减肥食谱学生党必备，大学四年从140-98的心酸减肥史。

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我今年大四了，身高165cm体重现在保持在98斤，我之前是个140斤的大胖妞浑身都是肉，不知道磨烂了几条裤子，到哪都被人笑话高中三年体重直升150 ，连家里人都有点嫌弃我。
后来上了大学看着同龄的女生学化妆打扮出去约会，看着镜子里肥胖的自己我决心减肥，我去网上找了几乎所有的减肥方法。只要能让我瘦下来我试过节食，后来在宿舍晕倒被送医院，结果瘦不下来还成了顽固体质，经过很多次的减肥失败，最后发现只有控制饮食和提高基础代谢才是最安全最有效的办法!
下面是我自己总结的食谱：
每天早上起床的时候喝一杯温水，之前吃药物把身体基本代谢都弄乱了，帮我清理肠道一日三餐还按食谱来才行。
周一
早餐：一片全麦面包
午餐：正常但是不吃米饭
晚餐：鸡肉和水果
周二
早餐：菠菜黄瓜香蕉汁+鸡蛋
午餐：胡萝卜西兰花炒熟+半个窝头
晚餐：番茄+水果
周三
早餐：蒸好的小半个南瓜+香蕉
【体重|大四学生自己总结的减肥方法，从140到98斤，85%的人都说有效】午餐：鸡蛋和炒熟的鸡肉
晚餐：西芹炒牛肉大概有200克左右
周四
早餐：薏米燕麦粥1碗
中餐：蔬菜水果沙拉300克
晚餐：火龙果1个，香蕉1根
周五
早餐：鸡蛋1个豆浆1杯
午餐：馒头1个+任意的水煮青菜
晚餐：小的番茄10个+1根黄瓜
周六
早餐：1个苹果+1碗红枣粥
午餐：1碗银耳羹+1个火龙果
晚餐：1碗鸡蛋羹+1/4的菠萝
周日
早餐：1杯牛奶+1个苹果+1个花卷
午餐：西芹炒鸡肉丝+半块馒头
晚餐：青椒士豆丝+海带豆腐汤1碗+半个窝头
晚上要运动，慢走就可以但是步数要超过6000步。
切记：晚上8点以后不能吃任何的东西!总结来说这个食谱吃的也挺丰盛，因为之前节食晕倒过，医生也说不能不吃饭身体机能会乱能吃不代表什么都可以吃，高热量甜食奶茶饮料一切能使人发胖的东西我都不敢吃，严格控制并执行着我的减肥计划！

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当胖了快20年的我终于瘦下来的时候，我第一件事不是去买好看的衣服，不是去跟喜欢的男生表白而是把自己蒙在被子里狠狠的哭了一场。
那种心情就像一个被宣判得了癌症的患者知道自己能活下来一样，我并不是渴望美丽的外表为了漂亮的衣服去减肥。我只想当个普通女孩体重正常不必忍受各种侮辱的外号，接受所谓的“善意”被喜欢的男生丢白眼，悲哀到尘埃里。
看到这篇笔记的你，我希望你可以勇敢一定要瘦下来，因为瘦下来以后的你终于可以拥抱一下过去的自己告诉她未来都会好的加油!
小编的决定！每个人都想瘦下来，可是很多人都在减肥路上遇到诸多阻碍，小编决定要总结很多人的减肥经历分享给大家，总有一款适合你！喜欢的给个小心心，希望减肥路上的你不孤单，每天都更新减肥方法哦。

体重|大四学生自己总结的减肥方法，从140到98斤，85%的人都说有效

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