蔬菜|如何吃一顿正确的早餐？高尔夫运动营养大咖告诉你李晓光|Robert|血糖|运动|培根

今天推送的第一条，我们不建议大家早餐吃过度加工的燕麦。
那么，对于要打18洞的你，需要学习一天的孩子来说，早餐应该怎么吃才能确保能量、保持专注力呢？
下面就来看看，学球帮课程国际导师，美国认证营养师、TPI三级体能导师罗伯特·杨（Robert Yang）是怎么吃的。
PFF饮食原则
Robert老师的早餐里，他提到最重要的一点是什么？
是PFF ， P:Protein 蛋白质， F:Fat 脂肪， F:Fiber 纤维。
因为，早餐最核心最重要的点是要控制血糖。
李晓光教练的早餐是传统的中式早餐，主食较多，碳水化合物占比很高，这会让你体内血糖像过山车一样，在打球时无法保持专注。

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△李晓光教练的早餐，碳水化合物占比很高
一顿富含天然食物的PFF早餐，有助于你在下场中、孩子在学习中保持血糖稳定，提高注意力，专注当下。
而Robert老师的早餐就是一份PFF范本。

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△培根+鸡蛋+蔬菜， Robert老师的早餐完全遵循PFF饮食原则
蛋白质、脂肪可以来源于培根、鸡肉、鱼、煎蛋卷、牛排等，纤维可以来源于蔬菜或一些纤维含量很高的草莓蓝莓黑莓等水果。

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一顿PFF早餐，开启元气满满的一天！
【蔬菜|如何吃一顿正确的早餐？高尔夫运动营养大咖告诉你】记住， PFF是你永远最好的朋友。
以后，我们每周都会选取一个大家最关心的高尔夫运动营养知识，为你科学解答，希望能对你有所帮助。
本周互动
你一般为孩子准备哪些食物的早餐？

蔬菜|如何吃一顿正确的早餐？高尔夫运动营养大咖告诉你

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