3、润肺润喉吃梨
梨子润肺润喉效果众所皆知 ， 梨膏糖的主要成分之一就是梨 ， 有研究表明 ， 梨提取物有镇咳化痰效果 。 如果是感冒引起喉痛 ， 吃梨还有补充水分的效果 。 秋季正是梨上市时 ， 不妨适量吃点 ， 预防喉痛 。 也可以买几个雪梨 ， 和少许冰糖 ， 把雪梨去皮后 ， 切成片和冰糖加水同煮 ， 慢火炖上几个小时 ， 煮成汤后 ， 每天喝几次 ， 可以滋润喉咙 ， 有效去火 。
4、咽痛时痰多试试桔梗
桔梗能宣肺泄邪以利咽喉 。 急性咽喉肿痛且痰多时 ， 可以泡桔梗甘草茶 ， 取桔梗12克、生甘草6克 ， 洗净切碎后放入保温杯中 ， 冲入沸水 ， 加盖泡15分钟 ， 代茶饮 ， 可冲泡2次 ， 每天1剂 。 阴虚火旺、胃溃疡、咯血者不宜用 。
5、保证室内空气新鲜和湿润
居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部黏膜的防御机能 ， 造成咽部感觉异常 。 此外 ， 咽喉部感觉不太舒服时 ， 可以用温热的毛巾在喉结上敷3~5分钟 ， 帮助喉部血液进行快速循环 。 也可以用食指和拇指 ， 按在喉结两侧的肌肉上 ， 旋转式地按揉3分钟左右 ， 能缓解咽部肌肉过度紧张 。
6、用鲜橄榄泡水
每日可取一枚新鲜橄榄 ， 以开水冲泡饮用 ， 如扁桃体发炎或嗓子嘶哑较为严重 ， 可增加少许食盐混合饮用 。 鲜橄榄可反复冲泡饮用 ， 饮用过后不要将鲜橄榄果扔掉 ， 而是直接咀嚼食用 ， 可补充橄榄果中丰富的膳食纤维 。 此外 ， 也可以取鲜橄榄果2枚 ， 放入绿茶中冲泡饮用 ， 还可搭配少量蜂蜜 ， 以起润肺护嗓的功效 。
7、吃鸡汤面条
鸡汤是古老的抗感冒秘方 。 日本研究发现 ， 鸡肉中含有一种氨基酸 ， 有助于减少肺部黏液 ， 祛痰止咳;面条可减少食物吞咽困难 ， 缓解喉咙痛 。 鸡汤面条还有助于抗炎抗病毒 。
8、吃荸荠缓解咽喉不适
荸荠性味甘寒 ， 有清肺利咽、化湿祛痰等功效 ， 对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果 。 除了生吃外 ， 也可煮、炒、烧、煨 。 但荸荠不易消化 ， 脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃 。 生吃前一定要去皮或洗净 。 因为荸荠生长于水田 ， 皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质 ， 还可能有寄生虫 。
9、食甘蔗汁
甘蔗能泻火热 ， 解热止渴 ， 和中宽膈 ， 生津润燥 ， 助脾健胃 ， 利尿 ， 滋养等功效 。 可用于口干舌燥 ， 津液不足 ， 小便不利 ， 大便秘结 ， 反胃呕吐 ， 消化不良 ， 发烧口渴 。 甘蔗汁生饮性甘寒 ， 适宜热病伤津 ， 心烦口渴 ， 身热尿赤 ， 肺燥咳嗽 ， 而热性病饮生蔗汁最好 ， 喻为〔天生复脉汤〕 。 咽喉炎病人生食与熟食都可 。 熟食甘蔗汁对咽喉炎病人起来补益作用 。
10、白萝卜缓解喉头肿痛
白萝卜有消炎效果 ， 能缓解喉头肿痛 ， 白萝卜切片剁碎后 ， 有益成分的释出会增多 ， 对止咳也有效果 ， 建议煮水喝 ， 剩下的萝卜也吃掉不要浪费 。 白萝卜水加入茶水后 ， 消炎效果更佳 ， 这是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用 。
11、慢性咽痛泡胖大海
慢性咽炎、咽痛声嘶则可喝胖大海桔梗茶 ， 胖大海3个、桔梗5克冲入沸水 ， 晾至温热后 ， 根据口味调入蜂蜜浸泡 ， 风寒、肺肾阴虚引起的咽痛也不宜使用;低血压患者、脾胃虚寒泄泻者慎用 。
12、喝蜂蜜柠檬茶水
蜂蜜不仅含有有益的维生素 ， 还有助于提高免疫力 ， 抗击感染 。 天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂 ， 缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效 。 茶水有消炎功效 ， 柠檬有助于黏膜收缩 。 德格尔曼博士建议：1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜 ， 再挤半个柠檬的汁进去 。
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