自律|吴磊晒近期菜谱，难怪这么瘦，背后都是自律，网友：“太健康了”
吴磊晒近期菜谱 ， 难怪这么瘦 ， 背后都是自律 ， 网友：“太健康了” 。
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吴磊算得上是在大家的视线之中成长起来的 ， 身上有邻家大男孩该有的阳光 ， 快乐 ， 简单 ， 干净 ， 并且十分正能量 ， 他也有着生活中的兴趣爱好 ， 特别是身为演员 ， 时常保持户外运动 ， 喜欢健身 ， 同样在饮食上也很自律 。 11月15号的时候 ， 吴磊通过社交账号了分享了自己近期的一些菜谱 ， 小编从照片中看到他状态不错 ， 依然不忘可爱搞怪 ， 整个人很活力 ， 网友直呼这也太健康了 ， 还叮嘱他多吃点 ， 接下来我们就看看吴磊分享的健身食谱有什么特点 ， 能让他现在成长得这么优秀 。
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吴磊晒出的食谱 ， 看起来似乎都没有油水 ， 却是荤素合理搭配 ， 营养均衡 ， 总结起来有三大特色 。
【自律|吴磊晒近期菜谱，难怪这么瘦，背后都是自律，网友：“太健康了”】一 ， 蔬菜
他食用的蔬菜都是以水煮的方式 ， 像里面有水煮西蓝花 ， 水煮白菜叶 ， 水煮胡萝卜 ， 水煮菠菜等配菜 ， 是少油低脂少调料 ， 这样的素菜组合 ， 热量低 ， 几乎原汁原味 ， 但其中是富含多种维生素和矿物质的 ， 能很好的补充各种微量元素缺失 ， 整个人看起来就有活力 。
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二 ， 主食
主食方面以紫薯 ， 土豆 ， 荞麦面等粗粮为主 ， 要说平时咱们生活中是不能不吃主食的 ， 因为主食是人类维系生命所需能量的主要来源 ， 也是获取重要营养素的来源 ， 其中包括蛋白质 ， 碳水化合物 ， 脂肪等都要从主食中获取 ， 而吴磊选择的主食挺符合健身的 ， 低脂肪 ， 优质碳水 ， 且富含膳食纤维 ， 微量元素等 ， 食用后饱腹感也是较强 ， 可以长时间维持人运动输出的能量 。
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三 ， 肉类
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看吴磊分享近期食谱 ， 总结起来就是固定的四种肉食 ， 水煮蔬菜 ， (主食)粗粮 ， 这样多优质蛋白 ， 多微量元素 ， 低脂肪 ， 控制糖量 ， 营养均衡的吃法 ， 再加上合理运动锻炼 ， 也难怪这个大男孩现在这么有魅力 ， 真的是太棒了 ， 从日常生活饮食和身材管理就能体现 ， 果然所有的优秀背后都来自一个人的自律 。
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我是与食为伴 ， 很开心和大家相遇在这里 ， 欢迎关注 ， 多为大家分享日常美食 ， 也请多多指正 ， 感谢阅读 ， 祝各位生活愉快 ， 我们下期见 。
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