经验教程|晚上睡不着、失眠怎么办？给你推荐5种助眠食谱
失眠的人在晚上睡不着觉 ， 会感到十分的痛苦 ， 其实治疗失眠的方法不少 ， 今天我们来和大家聊聊失眠的中医食疗方案！
文章图片
中医把失眠疾病的调理需要分为五种类型 ， 需要根据个人的体征和症状来综合分析 ， 来推导出确定的中医证型 ， 再根据证型来辨证施治 ， 所以大家可以根据症状 ， 来确定自己需要的调理方案和食疗建议 。
一、心脾两虚型 证型表现：入睡困难 ， 到后半夜才睡着 ， 睡着了也是多梦易醒 ， 常伴有心悸、健忘、倦怠、脸色黯淡 。 在观察舌苔的时候 ， 注意要分为舌体和舌苔来观察 ， 心脾两虚型的舌体颜色浅红色偏淡 ， 甚至是看不出血色 。 这个证型典型的特征是习惯性的开始时入睡困难 ， 后半夜才能睡着 。
有了这些症状基本上就可以定义为心脾两虚型了 ， 而心虚则需要养心安神 ， 脾虚则需要健脾益气 ， 所以针对心脾两虚的调理原则是八个核心字“健脾益气、养心安神” 。
食谱：可以取桂圆肉、薏苡仁、核桃仁各30g放入粥内煮熟 。 做成桂圆薏苡仁粥来食用 ， 尤其是睡前2小时食用 ， 可以达到健脾益气、养心安神的作用 。
文章图片
二、阴虚火旺型【经验教程|晚上睡不着、失眠怎么办？给你推荐5种助眠食谱】这种症候表现正好和第一种症候相反：它属于开始入睡并不困难 ， 但睡后易醒 ， 醒后即难入睡 ， 经常伴五心烦热 ， 心悸汗出 ， 口干咽燥 ， 头晕耳鸣 ， 舌红 。 （这里说到的五心烦热指的是两个手心、脚心 ， 加一个胸部心脏部位感觉到烦躁发热；舌红指的是舌体发红 ， 甚至是玫瑰红 ， 舌苔比较少甚至是没有） 。 这种情况多半出现在30岁到50岁之间的女性身上 ， 与女性雌激素分泌紊乱有关 。
文章图片
中医认为拥有这些症状的人属于心火不能被肾水克制 ， 所以调理原则需要“滋阴降火 ， 交通心肾”（这里说到的交通心肾指的是滋养肾阴已达到克制心火的目的） 。
食谱：饮食中日常可用百合30g ， 芹菜根60g煮汤饮用 ， 取名百合芹菜汤 。 或者用百合30g、莲子30g煮粥食用 ， 取名百合莲子粥 。 滋阴最好的时间是夜晚 ， 所以可以选择晚上睡前2小时服用；如果白天五心烦热严重 ， 也可以早晚服用 。
文章图片
三、心胆气虚型 这种症候表现：失眠多梦、容易惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长、舌淡 。 这种症候最大的特点是胆怯心悸、遇事善惊；胆怯就是害怕 ， 善就是容易 ， 也就是说除了失眠症状以外 ， 还有胆小怕事 ， 容易受到惊吓 。 针对这种类型应该遵循“益气镇惊 ， 安神定志”的调理原则 。
文章图片
食谱：选择石莲子30g去芯 ， 桂圆肉30g ， 红枣10枚 ， 大米50g做成莲子圆肉粥食用；也可以选择柏子仁15g ， 猪心1个炖汤 ， 也就是柏子仁炖猪心食用；食用没有时间限制 ， 睡前再服一粒“芝麻金橘丸”就可以了（芝麻金橘丸的配方也不麻烦 ， 选择黑芝麻、桑叶、核桃肉各25g ， 金桔8g ， 捣碎成泥状即可） 。
文章图片
四、肝郁化火型 这种症候表现：急躁易怒 ， 烦躁难以入睡 ， 即使入睡 ， 多梦易惊 ， 或胸肋胀满 ， 善叹息 ， 目赤口苦 ， 小便黄 ， 大便干结 ， 舌红苔黄 。 虽然和第一种心脾两虚型一样也有开始时入睡困难 ， 但是不同的是这种入睡困难还伴有急躁易怒 ， 观察舌苔的时候是舌体颜色发红 ， 舌苔发黄 ， 而且日常生活中还有小便黄 ， 大便干结 ， 喜欢唉声叹气 ， 眼睛发红 ， 嘴巴发苦的表现 。 这些症状在中医中往往都和肝脏疾病有关 。 针对这种类型应该遵循“清肝泻火 ， 安神定志”调理原则 。
推荐阅读
- 春节|如果能重来，阳台一定“9不装”，并非迷信，是过来人的经验教训
- 装修|总结我的新家装修完就后悔的37条防坑经验！记住少走弯路！
- 人体|晚上喝红酒的好处有哪些呢?
- 补充|吃核桃补脑，那是早上吃好还是晚上吃好呢？很多人不了解
- 油烟|入住一月总结厨房10个装修遗憾，都是真金白银砸出来的经验！
- 因为|减肥辛酸史！从130斤到87斤经验分享，不节食健康减肥及瘦腿心得
- 我司关于PPP项目中期评估探析及实践经验解读|独家| PPP
- 练练手|香糯不腻的红烧肉教程来啦~春节前的最后一个双休日，先拿自己练练手吧！
- 职业|Jackeylove直播传授减肥经验：忍住不吃零食，不瘦你来找我！
- 保健|晚上当零食吃几个，止咳化痰，便秘好了，大肚子平了，早知早好