经验教程|晚上睡不着、失眠怎么办？给你推荐5种助眠食谱( 二 ) 原则|症状|食谱|饮食|桂圆肉

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食谱：食疗中日常可以选择饮用菊花茶，配方用菊花、含羞草、天麻、甘草各3g泡茶；也可以选择酸枣粥，配方用酸枣仁末15g ，粳米100g煮粥。
五、痰热内扰型这种症候表现：身困倦怠，睡眠较浅，似睡非睡，时睡时醒，伴头重，痰多胸闷，恶食嗳气，吞酸恶心，心烦口苦，目眩，苔腻而黄。区别这种症状典型的特点就是每天都是昏昏沉沉、似睡非睡、时睡时醒；而且身上表现出胸闷咳痰，头重目眩。在观察舌苔的时候发现舌苔厚腻而且发黄。这种证型是五种证型中最好鉴别的，调理原则遵循 “清热祛痰” 。

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食谱：日常饮食可以采用“山楂粥”食疗，配方用山楂、麦芽、葵花子各30～50g ，小米100克熬粥即可。

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通过以上的方法，我们可以有效的缓解失眠的症状以及痛苦，另外作为患者一定在饮食方面注意搭配合理，而且要保证良好的心情，这样才有助于睡眠。

经验教程|晚上睡不着、失眠怎么办？给你推荐5种助眠食谱( 二 )

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