清水|吃这种早餐，对皮肤特别好，痘痘、斑纹会慢慢减少，在家就能做
在美食甚多的中国 ， 各地的人们在吃这件事上是很认真的 ， 俗话说得好：早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 一日之计在于晨 ， 早餐的重要性不言而喻 ， 全家人早上热腾腾的一顿丰富营养早餐 ， 开启一天的幸福 。 早晨喝粥有利于肠道蠕动和对于胃的保养 ， 小编今天为大家推荐的这道食谱 ， 对皮肤特别好 ， 有利于改善气色 ， 如果有痘痘或是斑纹 ， 长期喝一碗也会慢慢改善 ， 尽显年轻态 ， 并且在家也能做 。 每天晚上睡前将电饭煲提前定时 ， 早上就有一份美味的早餐啦 。 男女老少一年四季皆可食用 ， 全家健康！
养生粥系列|“腊八粥”
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By 食美粥
配料：
大米 80克、糯米 60克、紫米 20克、糙米 10克、红豆 30克、银耳 适量、枸杞 少许、百合 少许、蜜枣 6颗、桂圆 6颗、花生米 少许、核桃仁 少许、去皮栗子 少许、葡萄干 少许、冰糖 适量
烹饪步骤：
1.先将糯米、糙米、红豆淘洗干净 ， 提前一天浸泡 。
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2.银耳洗净温水泡发 ， 去根撕成小朵备用 。 大米、紫米洗净 ， 清水浸泡30分钟 ， 百合洗净后温水浸泡20分钟 ， 捞出备用 。
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3.砂锅中放入2000ml清水 ， 大火烧开 。
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4.将冰糖和枸杞除外的所有食材放入锅中 ， 大火煮开 。
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5.转小火熬煮60-90分钟 ， 不时地用勺子搅动锅内食材 ， 防止糊锅 。
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6.将冰糖和枸杞放入锅中 ， 继续熬煮5分钟 ， 关火即可 。
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烹饪小贴士：
【清水|吃这种早餐，对皮肤特别好，痘痘、斑纹会慢慢减少，在家就能做】你平时喜欢在粥里放些什么？
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