做法|晒一晒我家的三餐，价格不高，营养不少，超丰富黄瓜炒虾仁虾仁|番茄|营养|我家|油豆腐

虾仁富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素等营养素，孕妇常食可预防妊娠心脏病。再搭配上新鲜的蔬菜一起食用，让孕妈妈更加地健康。黄瓜炒虾仁

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食材：虾仁，黄瓜，蛋清，盐，白砂糖，白酒，食用油，做法 1、黄瓜去皮切丁，切好黄瓜和虾仁同放在盘子里。2、加入盐，微量白砂糖， 7-8滴白酒，打入蛋清，放置15分钟。3、锅加油，黄瓜下锅翻炒，不用加入任何调料，可加入适量开水。4、待虾仁炒熟就可以出锅了。
相信很多女筒子都深深热爱着玉米，我也不例外。很多时候，晚餐就是一个水煮玉米，就是这样，还感觉挺满足的，越容易满足，就越容易快乐
【做法|晒一晒我家的三餐，价格不高，营养不少，超丰富黄瓜炒虾仁】番茄玉米丁

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材料：玉米220g ，番茄2个，青瓜1个，植物油、香油、盐、番茄酱适量做法： 1、新鲜玉米，洗净后，沥干水分； 2、番茄2个洗净后，切成番茄块，建议不去皮； 3、青瓜，洗净，切丁； 4、热锅入油，放入番茄块，翻炒均匀； 5、倒入适量清水，烧开；放入玉米翻炒； 6、调入2勺番茄酱，翻炒至玉米熟透； 7、放入青瓜丁翻炒；调入适量盐、香油翻炒均匀即可。
油豆腐炒辣椒

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材料：油豆腐；青椒，红椒（放点红椒更好看）；油；盐；鸡精；做法：1.油豆腐用热水洗一下后切小块。2.青椒红椒也洗净切块待用。3.锅中放适量油，油热后放入葱姜末稍炒，再倒入青椒红椒煸炒2分钟这样；然后倒入待用的油豆腐翻炒。4.加盐大火翻炒几下，然后加少许水焖1到2分钟这样
红烧鲳鱼有降低胆固醇的功效，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用。
红烧鲳鱼

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主料：金鲳鱼600克辅料：植物油50克、盐8克、葱姜蒜、八角1个、白糖3克、料酒5克、老抽5克、味精2克、辣皮子3个做法：1、把鲳鱼收拾干净洗净，用盐抹均匀腌制10分钟以上，葱姜蒜切末，辣皮子用水泡泡洗净切末 2、热锅凉油，油热7成下鲳鱼，煎到两面金黄色捞起 3、锅底留底油，加葱姜蒜、辣皮子、八角翻炒出香味，加鲳鱼、老抽、白糖、料酒，加水大火烧开 4、转小火烧20分钟，加盐、味精，大火收汁即可

做法|晒一晒我家的三餐，价格不高，营养不少，超丰富黄瓜炒虾仁

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