泡泡糖|科学选择零食适时又适量
(来源:济宁市疾病预防控制中心)
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科学选择零食适时又适量
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吃零食的量不能影响正餐;
饭前1小时内最好不吃零食;
睡觉前不吃零食;
看电视时不吃零食 。
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可适量食用的零食
(1) 蔬菜
(2) 水果
(3) 奶制品
(4) 豆制品
(5) 鸡蛋
(6) 坚果
(7) 含糖量低的糕点
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每100克常吃零食的能量、脂肪、盐
食物
名称
能量
(千卡)
脂肪
(克)
钠
(毫克)
瓜子
625
52.8
1322.0
薯片
615
48.4
60.9
巧克力
589
40.1
111.8
饼干
435
12.7
204.1
苹果
54
0.2
1.6
可乐
45
0
12
限制食用的零食
(1)膨化食品 , 例如薯片、薯条、虾条等
(2)糖果 , 例如口香糖、泡泡糖、棒棒糖等
(3)各种饮料(不包括水)、冷饮
(4)果脯
(5)方便面
(6)各种街头小食品等
【泡泡糖|科学选择零食适时又适量】来源:中国疾控中心
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