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因为|张文宏建议早餐食物丰富，分享我家的5天早餐，老公：要活不起了

张文宏现在应该对他都不陌生 ， 他是华山医院的感染科主任 ， 上海人都说他是“定海神针” 。 最近他在参加采访的时候 ， 主持人说上海的市民都很喜欢他 ， 当问他早餐吃什么了的时候 ， 他说忘记了 。 因为每天吃的食物不是固定的 ， 但是吃早饭的原则是一定的 ， 那就是早餐的食物一定要多样性 ， 就是要食物要丰富一些 ， 不能太单调 。
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我认为食物的多样性指的就是 ， 食物要丰盛一些 ， 早餐不要光喝粥 ， 吃鸡蛋 ， 还要多增加一些别的食物 ， 比如蔬菜、水果等 ， 这样才能保证一天的营养充足 ， 现在天气寒冷 ， 学校里好多小朋友感冒、咳嗽、发烧 ， 让我这个当妈的有些焦心 ， 生怕一个不小心 ， 孩子也生病 ， 因为孩子中午是在学校吃的 ， 所以每天早餐的花样就多一些 ， 下面给大家分享我家7天的早餐吧 ， 为啥老公看了以后说 ， 快要活不起了 。
第一天：牛排+意大利面+牛奶 。
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牛排是超市里购买的成品牛排 ， 一片15.8元 ， 也不算贵 ， 孩子又比较爱吃 ， 锅中放一点黄油 ， 再把牛排放入 ， 煎熟就可以了 ， 因为孩子年纪比较小 ， 所以牛排我都是煎得8成熟以上 ， 这样吃起来才会更放心一些 ， 意面买的是袋装的 ， 一带20元左右 ， 可以吃很多次 ， 抓一小把放锅中煮软然后准备一个番茄 ， 切成小丁 ， 放入锅中炒出水就可以放意面了 ， 加少许的盐调味即可 ， 是不是既简单又美味呢 ， 配上一杯牛奶 ， 就完成了 。
第二天：肉粒蔬菜粥+水煮大虾+鸡蛋饼 。
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鸡蛋饼里面用的材料是萝卜丝、面粉、鸡蛋、盐、五香粉、牛奶 ， 混合和面糊状 ， 放入平底锅中煎至表面金黄就可以了 ， 大虾放开水中煮1-2分钟捞出 ， 我家孩子喜欢直接吃 ， 说有些香甜 ， 肉粒粥可以提前预约好时间把白粥煮好 ， 然后煮好以后再放入肉粒和踩碎 ， 煮3分钟就可以了 ， 加一点盐调味 ， 好吃又美味 。
第三天：水煎包、水煮蘑菇青菜、南瓜粥 。
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因为孩子在学校里不会主动吃青菜 ， 早餐的时候就在家做一些给他吃 ， 和香菇一起煮出来的青菜 ， 吃起来味道鲜美 ， 孩子愿意吃 ， 水煎包的做法稍微复杂一些 ， 可是一次多做一些 ， 放入冰箱里面冷冻 ， 要吃的时候 ， 直接上锅蒸 ， 煎都是很方便的 ， 撒上一些黑芝麻 ， 在配上一碗南瓜粥 ， 是不是很丰盛呢？
第四天：煎培根+煎鸡蛋+西蓝花+猕猴桃+黄桃+一点番茄+牛角面包+一碗豆浆 。
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培根虽然看起来小小的一块 ， 价格却不便宜 ， 一根都要4块钱左右 ， 配上1个鸡蛋 ， 西蓝花也是和培根一起煎一下就可以了 ， 切上两片番茄、一些黄头 ， 猕猴桃去皮切成小块 ， 牛角包是在面包房买的 ， 一份20元 ， 10个左右 ， 价格还算合理 ， 豆浆就很便宜了 ， 因为黄豆是老家自己种的 ， 不需要花钱 ， 但是味道很香 ， 这样的搭配是不是既有蛋白质 ， 又有维生素 ， 还有碳水化合物 。
第五天：香煎虾仁+煎鸡蛋+火龙果+烤面包+玉米粒+牛奶西米露 。
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