一日之计在于晨 ， 早餐对于人体健康而言 ， 有着莫大的联系 ， 保持合理的早餐摄入 ， 才有利于维持正常的功能运转 ， 尤其是对一些减肥期的女性朋友来说 ， 早餐也是至关重要的 。
除了保证合理均衡的营养摄入之外 ， 也要注重控制好热量的摄入 ， 像以下几种易长胖的早餐食物 ， 也是最好少碰 ， 以免越吃越胖 。
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“易长肉”的4种早餐 ， 豆浆上榜
第一种：炸货
对于一些减肥期的女性朋友来说 ， 一定要注意 ， 早上的时候 ， 像一些煎饺或者是炸油条等 ， 也是最好少碰 。
因为这种食物质量相对较高 ， 吃了之后 ， 就会容易长胖 ， 而且也会容易上火 ， 所以说 ， 像这种高热量的油炸食物 ， 也是劝你管住嘴为好 ， 这样才可以减肥成功 。
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第二种：玉米烙
玉米虽说是一种粗粮食物 ， 其中含有膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 加速毒素排出 ， 但是在平时将玉米做成玉米饼之后 ， 热量却翻了倍 。
因为玉米饼是用油煎出来的 ， 热量确实非常的高 ， 而且 ， 其中含有一定的白糖 ， 热量和糖分都有了 ， 就会造成越吃越胖的情况 ， 所以 ， 早餐还是最好少碰 。
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第三种：豆浆
很多人在早餐的时候 ， 经常会喝一杯豆浆 ， 虽然说豆浆中含有丰富的蛋白质以及微量元素 ， 对身体健康有好处 。
但是 ， 很多人在平时接受不了无糖的豆浆 ， 因为其中还有一种豆腥味 ， 往往会在豆浆中掺上一些糖 ， 但是糖分过高 ， 就会导致脂肪摄入过多 ， 造成肥胖的情况 ， 所以在平时还是少喝 。
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第四种：红油米粉
很多南方人在早上的时候 ， 经常会喜欢吃一碗粉条 ， 不仅美味 ， 而且还是非常顶饱的 ， 但是 ， 这种粉条其中可能会添加一些调味品 。
尤其是像一些红油米粉 ， 不仅辛辣刺激 ， 会刺激肠胃受损 ， 而且 ， 热量也是非常高的 ， 所以 ， 这也是一种易长肉的早餐 ， 还是少碰 。
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坚持这项运动 ， 或能保持好身材
普拉提运动
对于减肥期的女性朋友来说 ， 其实要想保持好身材 ， 除了调节饮食之外 ， 坚持运动也是至关重要的 ， 可以练习普拉提这项运动 ， 这项运动不仅操作简单 。
而且 ， 对于专业性要求不高 ， 老少皆宜 ， 不限时间 ， 不限地点 ， 若你能够坚持下来的话 ， 也是能够收获好的身材 。
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下面分享几个入门级的动作 ， 不妨一起练习一下 。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上 ， 上半身保持静止不动 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后手臂发力进行来回拉伸运动 ， 每天做4组 ， 每组20次 ， 可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂 。
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二、腰腹训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后腰腹部发力 ， 让上半身进行来回的运动 ， 可以非常有效的训练马甲线 ， 每天做三组 ， 每组20次 。
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