玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体 ， 完成支撑、滑行、转弯等动作 ， 这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用 ， 那么初学单排轮滑技巧有哪些呢？让责任编辑小编来告诉大家吧 。
正确地进行轮滑运动 ， 其实可以使你的全身心都得到改善 ， 因为溜冰本身是一种全身的有氧运动 ， 参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样 ， 在进行轮滑之前先要做好准备活动 ， 俗称“热身” ， 就是通过循序渐进的运动让身体热起来 ， 体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力 ， 身体更加灵巧自如 ， 使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性 ， 使心率、血压适度升高适应运动的需要 ， 这时 ， 在随后的运动中你会感到呼吸顺畅 ， 周身温暖 ， 步伐轻松 。 提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外 ， 拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的 ， 至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开 ， 下面来了解一下初学单排轮滑技巧有哪些吧？
1、蹲马步
马步的基本要领是：两腿张开 ， 膝盖弯曲成九十度 ， 身体上身垂直 ， 目视前方 。 每次坚持这个动作十分钟 ， 然后逐渐延长时间 ， 练习几天即可 。 锻炼马步可以锻炼腿部肌肉 ， 对于掌握技术非常有帮助 。
2、无鞋练习
【初学单排轮滑技巧】 学习轮滑分为两个阶段 ， 第一个阶段是无鞋练习 ， 也就是不穿轮滑鞋 ， 在地面上做出轮滑的动作 。 其实就是蹭鞋底的练习 ， 基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾 ， 脑袋抬起来面对正前方 。 脚上的动作是 ， 一只脚向斜前方滑动 ， 另一只脚提供反冲力 。 两只脚的角度大概呈九十度 。
3、漫步行进
一开始上鞋以后 ， 你还不知道怎么发力前进 ， 先上鞋 ， 然后慢慢向前移动 ， 不管你使用什么方法 ， 只要向前走就可以了 。 让你感受一下在轮子上的感觉 。
4、滑步前行
新手常犯的错误：总是直挺着身子 ， 这样很容易摔跤 ， 而且缺乏前进的动力 ， 膝盖弯下去才可以 。 两脚不是平行的 ， 而是成九十度左右的 。 脚向斜前方滑动而不是正前方 。
以上是责任编辑小编介绍的初学单排轮滑技巧的内容 ， 刚开始学会轮滑的一定要注意安全 ， 如果大家还想了解更多的轮滑知识 ， 那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容 。
