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饮食|男人饮食有误区 早餐这样吃有营养

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大家应该知道 ， 不同的人群进补的方法是截然不同的 ， 不过 ， 在生活中女性比男性在保健上要做的好很多 ， 而做为家庭顶梁柱的男性朋友们其实更应该注重保养 ， 所以 ， 我们为男人们总结出了几个饮食误区并推荐下面的养生早餐 ， 希望对男人的健康有帮助 。
饮食|男人饮食有误区 早餐这样吃有营养
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男人常见的饮食误区
一顿饭没有肉就吃不饱 。 几乎所有男人都偏爱动物性脂肪 。 家住芝加哥的鲍勃说 ， 再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲 。 但实际上 ， 像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险 。
喝酒一定要喝到痛快 。 在中国 ， 喝酒多半是为了应酬 。 ”谁都知道喝酒不好 ， 喝高了更不好 ， 可这年头 ， 生意场上不喝根本办不成事 。 无论喝酒的由头是什么 ， 据美国专家统计 ， 嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右 。
一天只吃三顿饭 ， 坚决抵制零食 。 不同于女人 ， 大部分男人对零食并不感冒 。 这未尝不是件好事 ， 但遗憾的是 ， 男人们总会把每顿正餐吃到十成饱 。 这不仅容易让他们发胖 ， 同时也会使胆固醇上升 。 法国营养学专家詹金斯说 ， 法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次；而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐 ， 所以他们身体肥胖 。
早餐尽量清淡
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早餐过于油腻会造成胃肠的负担 ， 而且还会导致高血脂 。 如果实在抵挡不住诱惑 ， 一周一次也未尝不可 。 早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食 ， 尽量少摄入油炸类食品 。 有的人早餐喜欢吃油条 ， 其实未必不可 ， 但一次不要吃太多 ， 并尽量一周只食用一次 。
早餐是一天活力的泉源 ， 太油、太甜、太咸的食物 ， 吃了容易让人感到昏昏欲睡 ， 所以在选择上 ， 烧饼油条偶而换上馒头夹蛋 ， 地瓜粥也可以取代薯条 ， 来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔 ， 清粥宜配青菜少酱瓜 ， 身体负担减少了 ， 一天的开始更有朝气 。
男士养生早餐就喝这4种粥
一、淮山药瘦肉粥
淮山药是我们最近几年来受到重视的一种蔬菜之一 ， 是因为淮山药具有健脾补气的功效 ， 早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥 ， 可以快速温热肠胃 ， 起到养胃的功效 。 用半根淮山切成块 ， 然后加上60克瘦肉切成片状 ， 放入电饭锅煮熟后保温一个晚上 ， 第二天起来就不用手忙脚乱了 。
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二、赤豆百合粥
赤豆就是我们有些常说的红豆 ， 具有补血的功能 ， 而用赤豆与百合做的粥是一款甜的营养早餐粥 ， 换一下口味的话 ， 可以用小红豆搭配百合 。
三、茯苓粳米粥
相信失眠对于某些男人来说是不陌生的 ， 也许你就是其中的一个 ， 而白领男性们更是如此 。 对于有失眠现象的白领来说 ， 不妨尝试一下茯苓粳米粥 ， 这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿 ， 同时还具有一定的抗衰老作用 。 用茯苓或者茯苓粉15克 ， 加上粳米100克 ， 红枣10个 ， 冰糖适量 ， 一同放入锅内加适量的水 ， 煎煮40分钟就可以吃了 。 还可以根据个人口味加入调味料 ， 茯苓粳米粥作为早餐 ， 为你开展崭新的一天 。
四、核桃粥
【饮食|男人饮食有误区 早餐这样吃有营养】养脑的其中之一的食物就是核桃仁 ， 相信大家都知道 ， 比如会让孕妇每日食用几个 。 其热量虽然高 ， 但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质 。 适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用 ， 同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎 。 只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥 ， 温补滋润又能补脑 。

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