有人说 ， 不吃早餐可以减肥 ， 事实上这是不可取 。 减少能量的摄入是可以在一定程度上减少脂肪的堆积 。 然而没如果没有养成不良好生活习惯 ， 短时间内可以看到减肥的效果 ， 也是难以长期维持的 。 过度节食甚至可能会导致人体低血糖 ， 导致内分泌混乱从而诱发更多的不适 ， 得不偿失 。 零食吃太多 ， 或更加容易发胖 。
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钟南山院士分享自己的早餐：
国家工程院院士钟南山曾在一次健康养生沙龙中表示：“我的早餐是非常丰富的 ， 早餐的能量一般占到一天总能量的百分之三十以上 。 ”他还列举了一些食物 。 比如：
首先 ， 是一个鸡蛋黄 ， 外加好几个鸡蛋白；
然后 ， 是一大杯牛奶 ， 还有两个橙子；
第三 ， 是一碗杂粮粥 ， 外加一些纤维饼干 。
钟老想必大家最近在荧幕上关注还是比较多的 ， 84岁的高龄还精神非常好 ， 据他描述 ， 自己到目前为止依然没有出现老年人记忆力下降 ， 睡眠不好 ， 思维不清晰等“更年期”表现 。 他还强调 ， 除了对饮食非常重视之外 ， 运动对他的帮助是最大的 。
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当然 ， 每个人的体质或许不一样 ， 但是 ， 如果能够注意保养 ， 还是可以在很大程度养延缓衰老的速度 。 而对于年轻人来说 ， 虽然事业的奋斗非常重要 ， 努力可以给我们创造更好的生活条件 。 但是事业上的奋进不代表要以牺牲健康为代价 ， 起码不至于吃早餐的时间都没有吧 。 今天就分享到这里 。 希望大家对早餐能够重视 ， 尤其是一些刚刚步入社会的年轻人 。
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