10
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心 ， 可引导肾脏虚火及上身浊气下降 ， 并能清肝明目 ， 对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效 。
文章图片
第二件事：上个厕所
经过一整夜之后 ， 膀胱内已充满了尿液 ， 有迫切的排尿感 ， 不过这件事排在了第二 ， 为什么呢？因为如果醒来立即小便 ， 使得膀胱排空 ， 容易引起头晕 ， 甚至出现排尿性晕厥的现象 。
在排尿后可以酝酿一下便意 ， 还没这个习惯的人可以有意培养 ， 比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物 。 总之 ， 早起后不管有没有便意 ， 都要蹲一蹲厕所 ， 久而久之 ， 习惯就会养成 。
蹲几分钟有便意就排便 ， 没便意就站起来 。 不要刻意用力排便 ， 这样会引起腹压升高 ， 血压也会升高 ， 心率加快 。 心脑血管病患者 ， 可能发生严重而持久的心肌急性缺血 ， 易引发心绞痛、心肌梗死 。
文章图片
第三件事：刷牙洗脸
即使临睡前刷了牙 ， 但夜间口腔环境属于恒定状态 ， 最适合细菌繁殖生长 ， 产生口气 ， 有害口腔健康 。 如果不刷牙 ， 就喝水吃东西 ， 等于吞下无数细菌 。
另外 ， 很多人刷牙前后不到1分钟 ， 这是很难把牙齿都清洁干净的 。 况且刷牙除了清洁牙齿外 ， 还有按摩牙龈、促进牙周的血液循环的作用 。 所以 ， 口腔专家提倡每次刷牙应在3分钟以上 。
刷完牙再洗个脸 ， 整个人都神清气爽了 。
文章图片
第四件事：喝水
早上起床喝温水的好处 ， 应该是众所周知的 。 清晨的血液比较黏稠 ， 建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水 。
第一杯水能很快地流经肠胃道 ， 清洁消化道、活化肠胃道细胞 ， 补充前晚身体所流失的水分 ， 并稀释渐趋浓稠的血液 ， 让身体由内而外整个苏醒过来 。
此外早晨喝温水还能稀释血液 ， 促进血液循环 ， 防止心脑血管疾病的发生 ， 对中老年人尤为重要 。
文章图片
第五件事：吃早餐
长期不吃早餐 ， 会造成营养不良、贫血、抵抗力降低 ， 并会产生胰、胆结石 ， 所以早餐一定要吃 。
通常来说 ， 食物分为四类 ， 即谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类 。 如果早餐中上述四类食物都有 ， 则认为早餐营养充足 ， 属优质早餐 。
早起后 ， 阳气生起来了 ， 不觉得困了 ， 心情变好了 ， 身体也开始变得好起来 。
【因为|早起，就是救命！长期坚持早起的人，竟发生这七种惊人变化！】长期坚持早起的人 ， 会发生7种神奇的变化！不知不觉多赚20年寿 ， 这样的好事谁不想要？
推荐阅读
- 因为|悄悄告诉你：被“养得好”的狗狗，会有这些特征
- 因为|容易招癌细胞“喜欢”的早餐，都有哪些？爱吃的人，要少碰了
- 赏析|“早起两不要，睡前三不宜”，老辈人的告诫，别当耳旁风
- 因为|清晨“2要3不要”，睡前“3宜2不宜”，坚持做少生病
- 时间|孩子一人食早餐，宝妈早起20分钟就能做好，简单快手孩子爱吃
- 年终奖|当甲方的一片雪花，落在乙方身上，就是一场风暴…
- |买了房子就是房奴？专家说租房的人才是真房奴
- 柜子|入户玄关这样设计，进门就是惊艳！储物功能超多，美观大气上档次
- 因为|喝葡萄酒倒13杯是为何？我敢保证，8成人都是假装明白
- 人体|人到中年，想健康，早起“四要”，睡前“五不要”，身体或少生病