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考试饮食八条建议
1、不要多吃冷饮 ， 以免降低消化系统的抵抗力 。 特别不要给孩子多喝甜饮料 ， 冰镇的更不可多喝 。
2、不要吃过多生蔬菜和瓜类 。
这些生冷的生蔬菜和瓜类 ， 很容易造成孩子腹泻 。
3、不要多吃海鲜河鲜 。
这类食物通常污染水平较高 ， 致病菌、寄生虫、藻类毒素都常有存在 ， 少数胃肠虚弱的孩子过量食用之后容易发生腹痛腹泻反应 。 烹调的时候注意彻底烹熟！
4、不要在餐桌上引入过多新食物 。
特别是对于一些肠道容易不适 ， 以及有过敏体质的孩子来说 ， 可能引起过敏和不耐受 。 家常食物最好 。
5、让孩子睡足 ， 这样早餐才能有食欲 。
让考生吃到优质的早餐 ， 提高上午的思维能力 。 晚餐尽量清淡 ， 避免影响复习 。 夜里早点睡觉 ， 避免饥饿之后加餐过多又影响睡眠质量 。
6、考试当天的早餐非常重要 。
如果只吃点面包馒头米粥 ， 10点之前就会饥饿 ， 使大脑工作能力下降 。 如果能吃到牛奶、豆浆、鸡蛋、豆制品和一些延缓消化的粗粮豆类 ， 就能延缓饥饿感的到来 ， 对于3小时之内维持充沛的思维能力更有帮助 。
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7、考试期间 ， 午餐不宜油腻 。
油腻食物会造成血液过度集中在消化系统 ， 影响下午的复习和考试能力 。 蛋白质摄入过量也会造成下午昏昏欲睡 ， 容易疲劳 ， 所以鱼肉类在50克的水平最好 ， 不宜太多 ， 宜供应较多不油腻的蔬菜 。
8、复习期间尽量不要喝咖啡 ， 避免透支精力 。
【食谱|高考期间怎么吃，这套高考食谱，助孩子元气满满】如果孩子体能较差 ， 或下午昏昏欲睡 ， 可以考虑在考试之前喝一杯咖啡或提神饮料 ， 同时服用几粒复合B族维生素 ， 以提高大脑的兴奋度 。
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