在现在日渐肥胖的这条道路上 ， 你要不要怕 ， 因为你不是一个人 。 目前中国的超重人群达到了2亿多左右 ， 肥胖者更是超过了9000万 。 那些因为肥胖引发的疾病逐年也在增加 。 因此小编认为进行体重管理就是为了自己的身体健康 。 大家应该为了自己的健康着想一下 。 大家在进行体重管理要记住管住嘴 ， 迈开腿 。 饮食这一点最重要 ， 因为很多的肥胖都是因为一些不健康的饮食导致的 ， 所以大家需要避免这几个误区：
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一、高碳水的早餐
虽说早餐是我们一天能量来源 ， 并且是提供能量的一个主要的物质 ， 但是早餐以谷物和水果类食品为主的话容易导致血糖变高 ， 就会引起胰岛素分泌增加了 ， 促进血糖慢慢的转化成脂肪 。 所以建议早餐以番薯、燕麦、玉米为主 ， 再配合一些富含蛋白质和维生素的食物搭配 。
二、戒掉荤食 ， 只吃素食
这样的方法是完全不可取的 ， 因为纯素食的话容易缺乏蛋白质、锌、铁、钙等很多的营养 ， 容易营养不良身体 。
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三、只用一种食用油
食用油能够提供50%的脂肪酸 ， 小编建议大家更换食用油 ， 这样的话可以利于营养均衡 ， 可以橄榄油、菜籽油这些换着用 。
四、过度的节食
【人体|氧泊简析瘦身的四个误区】当我们人体摄入的热量支撑不了消耗的时候 ， 那么就会开始降低我们人体的基础代谢率 ， 大家要注意的是如果代谢效率降低的话 ， 是会更加容易变得胖的 。
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