食谱|产后第2周新妈妈的营养食谱，同样适用于抵抗力低下，易感冒的人饮食|小份|牛奶|营养|抵抗力

产后第2周新妈妈身体继续恢复，需要调理脏器并逐渐促进乳汁分泌，饮食上应注意多补充优质蛋白质，需以鱼虾类，蛋类、豆制品为主，可比上一周多吃些排骨，瘦肉类食物，

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本周饮食应多注意口味方面的调节以刺激食欲，晚餐的粥类可做些咸鲜口味的如皮蛋瘦肉粥等。
产后第2周。新妈妈宜多吃补血、维生素含量高、高蛋白的食物，经过前一周的调养和适应心妈妈的体力慢慢恢复，除了清补还要注意保持饮食的多样化。
【食谱|产后第2周新妈妈的营养食谱，同样适用于抵抗力低下，易感冒的人】滋补食材：小米、牛奶、虾、鲫鱼。

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新妈妈一日营养食谱搭配推荐：
早餐.一碗红枣栗子粥+一个煮鸡蛋+小份清炒西葫芦。
午餐.一碗红豆饭+小份丝瓜炖豆腐+芋头排骨汤。
晚餐.一碗三鲜馅饺子+小份海米油菜。
加餐.一杯酸奶+2片吐司。

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本周不宜吃巧克力，它所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝宝体内，影响宝宝的神经系统和心脏发育。不喜欢喝牛奶的新妈妈可以尝试吃牛奶馒头，（就是用牛奶、面粉、白糖、发酵粉和面蒸的馒头）。

食谱|产后第2周新妈妈的营养食谱，同样适用于抵抗力低下，易感冒的人

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