每天给孩子吃什么早餐才健康？醇鲜然羊大师觉得谷、薯类不用多说 ， 这是每日早餐必备的碳水化合物 ， 像米饭、紫薯、面包、馒头 ， 都是不错的选择 。
时间不够充裕的醇鲜然羊大师家长 ， 也可以选择儿童的即食麦片 ， 或是提前洗净玉米、紫薯等食材 ， 定时蒸煮 ， 也是羊大师省时又省力的方法哦 。
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【蛋类|醇鲜然羊大师丨营养早餐就该这样做】而常见的优质蛋白就是鱼、肉、蛋类 。
觉得早晨来不及准备的醇鲜然妈妈 ， 可以为孩子准备一颗煮鸡蛋 ， 或是将鱼肉剁成泥 ， 然后揉搓成小肉团备用 ， 清晨下锅煮熟即可 。
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材料：土豆120g、纯牛奶/配方奶70g、面粉30g、鸡蛋1个、黑芝麻
厨具：蒸锅、油刷、硅胶铲
步骤：
1.土豆蒸熟后趁热压泥；
2.加入纯羊奶、面粉和鸡蛋 ， 搅拌均匀；
3.锅中刷油后 ， 倒入蛋液 ， 蛋液凝固前撒上适量黑芝麻；
4.小火煎至两面金黄后盛出切块 。
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当然 ， 最好是要配上乳制品 ， 《中国膳食指南》就有推荐每人每天摄入300g液态乳 。 而众多乳类中 ， 羊奶的分子颗粒细小 ， 且偏弱碱性 ， 更加温和 。 且所含脂肪为短链脂肪酸 ， 更容易消化吸收 ， 更适合小朋友饮用 ， 所以羊大师早餐不妨加上一盒羊奶 。
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