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蛋类|五类孕妇不建议喝牛奶，加重身体负担还会引发不适，如何正确补钙

【蛋类|五类孕妇不建议喝牛奶，加重身体负担还会引发不适，如何正确补钙】牛奶 ， 在大多数人心里就是高钙、高营养的代名词 ， 对怀孕后需补充钙质的准妈妈来说 ， 是非常不错的食物 。
但牛奶虽好 ， 却不是所有人都适合喝的 。
一位怀孕三个月的孕妈 ， 前天晚上突然在群里说胃里好难受 ， 老公也不在身边 ， 会不会影响胎儿 。
大家问她是不是孕吐反应 ， 她说不是 。 突然想起之前她在群里说自己有胃溃疡 ， 高中时还因此住过院 ， 便问她是不是喝牛奶了？她回答说的确是喝了一杯 。
事实上 ， 以她的体质是不适合喝牛奶的 ， 牛奶会使胃酸的分泌量加大 ， 引发恶心、反胃的反应 ， 给身体造成负担 。
至于补钙 ， 也不用担心 ， 毕竟方法不只有喝牛奶一种 。
01有五类孕妇不适合喝：
1、乳糖不耐受的孕妇
这类孕妈体内缺乏乳糖酸 ， 无法分解牛奶中高含量的乳糖 ， 也难以消化吸收 ， 喝了就会腹痛、腹泻 。
基本就告别喝牛奶了 ， 根本无法吸收其中的营养成分 ， 喝了也无益 ， 反而有害 。
2、缺铁性贫血的孕妈
牛奶中的钙、磷等营养元素 ， 会与人体中的亚铁结合 ， 生成难以被消化的化合物 。
倘若孕妈妈本身就有缺铁性贫血的症状 ， 喝入的牛奶会与体内本就有限的亚铁结合 ， 使贫血症状加倍严重 ， 的确没有必要 。
3、反流性食管炎的孕妈
牛奶含有丰富的脂肪 ， 会使下食道的括约肌出现收缩现象 ， 从而使胃肠液反流 。
对于早孕反应剧烈、有反流性食管炎的孕妈妈来说 ， 喝牛奶会使这一问题更严峻 。
4、胆囊炎的孕妈
脂肪在牛奶中的含量很高 ， 需要用很多胆汁来乳化 ， 并分解成能令人体轻松消化的物质 。
但对于患有胆囊炎的孕妈妈来讲 ， 分解牛奶中的脂肪是严重负担 。
5、消化道溃疡的孕妈
虽然在一定程度上 ， 喝牛奶能缓解胃酸对于溃疡面的刺激症状 ， 但还会刺激胃肠的粘膜 ， 使之分泌出大量的胃酸 。
以上五种情况的孕妈 ， 最好就别喝牛奶了 ， 不然加重身体负担 ， 得不偿失 。
02怀孕后喝牛奶 ， 需注意的事项
1、饮用需适度
牛奶不可过量饮用 ， 控制在每天400-500毫升为佳 。
因为牛奶中的脂肪、蛋白质等营养成分含量很高 ， 每天喝太多容易造成营养过剩 ， 积累大量脂肪 ， 使孕妇及胎儿的发育面临增重过快的危险 。
而且牛奶喝得太多 ， 会使大量钙离子在体内含量超标 ， 还会使胎儿患上高钙血症 。 孕妈妈即使身体健康 ， 没有任何不适于饮用牛奶的症状 ， 也不宜过量摄入 。
2、注意以下食材 ， 勿与牛奶同食
糖
纯牛奶不够甜 ， 少加一点白糖会使味道更好 。
但白糖中的果糖成分 ， 会与牛奶中的赖氨酸产生化学反应 ， 产生对人体健康不利的物质 。
果汁
口感酸甜 ， 与牛奶中的钙质产生反应 ， 会生成大量难以吸收的沉淀物质 ， 使人腹泻、消化不良 。
巧克力
其成分不利于牛奶中钙质的消化吸收 ， 最好还是避开食用 。
03怀孕后不能喝牛奶 ， 应该怎么补钙？
牛奶中最主要的营养物质 ， 是钙和蛋白质 ， 富含这两种营养物质的不仅有牛奶 ， 如果牛奶不能喝 ， 就用含有同类营养的其他食物代替吧 。
豆制品、海产品 ， 都是非常不错的选择 ， 食补不够的话 ， 还可以遵从医嘱购买钙片 。
即便是可以正常喝牛奶的孕妇 ， 也要注意食谱的搭配 ， 这样的效果会更好 。
推荐两种补钙组合 ， 给大家参考：

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