减肥期间 ， 很多因素都是会影响到我们减肥的速度 。 当你发现自己的减肥速度越来越慢 ， 减脂效果也是越来越差 ， 你要想想原因 ， 对症下药 。 如果不是减肥的方向出现了差错 ， 那是什么原因会导致减肥的效率下降？
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日常生活中 ， 我们的生活习惯或者是生活中的一些小事 ， 都会影响减肥的速度 。 我们总是习以为常的习惯 ， 可能就是发胖的根源 。
比如说喜欢久坐的人 ， 就真的可以坐上一天 ， 还有的人总喜欢喝饮料 ， 总是熬夜 ， 这些习惯都是会影响到减肥的效果 。
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如果想要加快自己减肥的速度 ， 那就要从我们自身上的一些小习惯去改善 ， 让自己的身体保持在健康、高代谢的运转状态 ， 从而养成易瘦的体质 。
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早上起床后坚持做到5件小事 ， 2个月后 ， 你会发现自己的体重不知不觉地下降了 。
【体重|早上起床后，坚持做到5件小事，体重会不知不觉地下降】第一件小事、每天早起喝一杯温水
提倡多喝水为了补充身体的水分 ， 早起喝水的重要性比较高 ， 可以促进我们肠胃的蠕动 ， 湿润肠胃 ， 让肠胃能够更好地进行吸收和消化 。
喝水能疏通血管 ， 稀释血液 ， 加大血液流动的速度 ， 能够保证及时供氧和供血 ， 还可以帮助身体器官高效运转 ， 提高个人的代谢 。
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第二件小事、自律的早晨：100个俯卧撑、50个深蹲 ， 30分钟跑步
很多人都觉得做到这3样很难 ， 刚开始确实会很难 ， 但是坚持下来 ， 连你自己都不能相信 ， 当初自己是怎么做到的 。
每天早起后可以让自己执行这些计划 ， 外出跑步或者先做力量训练 ， 选择自己喜欢的顺序去安排就好 ， 总之 ， 一定要完成 。
坚持2个星期你会发现 ， 自己的肺活量以及心脏功能都有所提升 ， 特别是个人的体能和体质 ， 都会得到有效地提升 。
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第三件小事、吃一顿丰富的早餐
很多人觉得丰富的早餐会很耗费时间 ， 其实并不然 ， 几个鸡蛋+一杯牛奶 ， 也算是营养丰富的早餐 ， 可以加速身体代谢 ， 保持上午的精神动力 。 不要给自己那么大的压力和要求 ， 丰富的早餐包括：高蛋白 ， 高膳食纤维以及少量的碳水 ， 就足够了 。
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第四件小事、饭后要起来站一站 ， 或者走一走
平日工作的时间都是坐着 ， 饭后如果还是久坐 ， 肠胃就会不适 ， 还会影响个人的消化和吸收 。 饭后要给自己有30分钟的时间 ， 起来站一站或者走一走 ， 促进肠胃的蠕动 ， 才能提高个人的代谢 。
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第五件小事、定时排便
很多人有便秘的烦恼 ， 做不到早起排便 。 而宿便对我们身体来说是很有害的 ， 特别是喜欢睡懒觉的那些人 ， 不吃早餐的话 ， 身体就会从宿便中吸取养分来供给能量 ， 基本没有营养可言了 。 所以你要注意 ， 尽量保持每天一排 。
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