金枪鱼三文治|我家7天早餐，每天都有新花样，营养美味，把做早餐当成生活乐趣( 二 ) 食材|牛奶|土豆泥|营养|丈夫

第五款早餐有豚骨叉烧拉面和冬阴功拉面以及杂粮粥。我丈夫和我两个人两种不同口味的拉面，我烧开水后把两份拉面煮好捞起，用冷水浸泡着。把豚骨汤和350毫升水放入煮锅，用中火烧开后，加入黑木耳碎、叉烧和笋以及拉面，拉面煮沸后加入海苔碎。

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第六款早餐有玉米馒头、葱油饼、煎蛋煎火腿片、红豆薏米杂粮豆浆和牛奶拌酸奶块谷物水果粒燕麦片。红豆薏米杂粮豆浆用了黄豆、红小豆、红皮花生和薏仁，这些食材加起来30克，食材用水浸泡一个晚上，第二天早晨把食材加入破壁机，加入300毫升水，用迷你破壁机制作豆浆。
天气冷了，牛奶用养生杯45度加热，温热的牛奶喝着不会烫嘴也不会冰凉，温热的牛奶暖胃暖身。倒入酸奶块奇亚籽燕麦片，用牛奶拌匀，这样的早餐饮品是我丈夫最喜欢的。

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第七款早餐有肉龙、牛奶拌奇亚籽燕麦片和水煮鸡蛋。肉龙比包包子简单，把猪肉剁成肉糜，加入料酒、生抽、十三香、胡椒粉、蚝油和香油搅拌上劲， 250克中筋面粉、130克水、10克砂糖和3克干酵母粉混合成面团，揉成光滑面团，把面团用保鲜膜松弛20分钟。在操作台撒上干粉，把面团擀成长方形面片，把做好的肉馅平铺在面片上面，卷成圆柱体就是肉龙了。把肉龙放在蒸锅上醒发30分钟，冷水用中火蒸上汽后蒸20分钟，蒸好焖5分钟再打开盖子。
【金枪鱼三文治|我家7天早餐，每天都有新花样，营养美味，把做早餐当成生活乐趣】这些就是我家的一周早餐，虽然这7天早餐食材和做法都很简单，就是日常的早餐，但都是我用心做的早餐。

金枪鱼三文治|我家7天早餐，每天都有新花样，营养美味，把做早餐当成生活乐趣( 二 )

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