甜食是很多女性都喜欢吃的美食 ， 在家里、出去玩、跟朋友谈心等等 ， 甜食都是非常好的食物 。 并且 ， 还有的人声称吃甜食可以让人的心情变好 ， 早上、饭前、运动后在这三个阶段食用 ， 怎么吃都不会变胖 ， 事实是这样吗？
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早上吃甜食不会变胖？
有很多人喜欢吃甜食 ， 但都知道里面会有大量的热量 ， 吃了会变胖 。 所以有的女性就会选择在早上的时候吃甜食 ， 她们认为这个阶段吃甜食因为早上的第一餐 ， 通过一天运动的消耗就可以把吃甜食的量消耗完 ， 最后才不会变胖 。
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但其实不是 ， 甜食中最大的成分糖 ， 它能够激活我们大脑中的系统 ， 让你越来越想吃 ， 以至于对甜食有上瘾的情况 。 当舌头上的味蕾对糖已经不敏感了 ， 我们吃的还会越来越甜 。
【消耗|早上、饭前、运动后怎么吃甜食都不会胖？营养师辟谣：吃甜食禁忌】而且 ， 如果你是在早餐的时候食用甜食 ， 即便你是当成早餐来食用 ， 里面大量的糖分可以提供人供能 ， 但剩下的能量会在体内慢慢积累 ， 最终影响到身体健康 。
还有一个坏处是当你习惯性用高脂肪、糖分过高的食物当早餐 ， 那么这样的食物饱腹感较低 ， 无法持续给机体供给能量 ， 那么你饿的时间也会比较快 。
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饭前吃甜食不会长胖？
这种说法也是错误的 ， 饭前吃甜食等零食 ， 虽然可以起到一定的饱腹感 ， 对于小孩子来说还能抑制食欲 ， 从而达到正餐少吃的目的 。 但这样做反而容易影响营养素的摄入 ， 不符合我国人营养多样的膳食特点 。
在减肥上 ， 饭前吃甜食跟吃正餐相比 ， 前者我们吸收的热量会更多 。
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运动后吃甜食不会胖？
有的人认为运动对身体健康来说是一件好事 ， 可以帮助机体消耗体内大量的脂肪 。 对减肥人群来说 ， 适量运动还可以稳定体重 ， 既然这样有的人就像在运动后吃甜食 ， 这样就不会胖了 。
但在大量的研究上发现 ， 经常吃甜食容易形成一种恶性的循环 ， 当人们一旦出现降低自控力的情况 ， 短时间内吃糖也是起到了短暂满足的作用 ， 但最终我们的体重都是会上升的 。
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在一项研究上发现 ， 经常吃甜食的人皮肤的状态也会变差 ， 因为甜食里大量的热量摄入 ， 还有可能增加痤疮 ， 影响一个人的美观 。
所以 ， 吃糖并没有什么好处 ， 反而是过量吃危害很多 ， 增加多种慢性病的发生危险 。 如果大家要吃的话 ， 吃糖量最好控制在25g以下 。
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