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2：一杯热茶水
寒冷的冬季 ， 喝点热茶 ， 可暖胃驱寒 。
热茶水 ， 调理胃病 ， 温和持久 ， 具有其独特的优势 。
用一些药食两用小植物 ， 泡水代茶饮 ， 对于胃部健康 ， 十分有益 。
苏子叶、玫瑰花、桂花、红枣等 ， 都是不错的选择 。
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3：一份黄色菜
中医讲 ， 五色入五脏 ， 黄色入胃 。
多食黄色食物 ， 有益脾胃健康 。
南瓜 ， 性温 ， 味甘 ， 入脾、胃二经 ， 能补中益气 ， 保护胃粘膜 ， 避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复 。
胃不好的 ， 不妨吃点南瓜 ， 煮粥、煲汤、蒸食 ， 皆可 。
黄小米熬粥 ， 有“代参汤”之美 ， 可养胃补气血 。
胡萝卜 ， 可利脾膈 ， 润肠胃 ， 安五脏 ， 有健食之效 。
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4：一份好睡眠
养护胃部 ， 谨记“吃人参不如睡五更” 。
良好充足的睡眠 ， 是修复胃的一剂天然的良药 。
通过睡眠 ， 胃部可以得到很好的休息 ， 进行自我修复 。
一旦睡眠不足 ， 胃部的血液流量会降低 ， 削减胃的屏障自保能力 ， 大大增加患胃溃疡的机会 。
而长期睡眠不足 ， 是引发胃溃疡、胃癌等 ， 多种疾病的重要因素 。
所以 ， 养护胃 ， 一定要注意 ， 保持一份良好的睡眠 ， 尤为重要 。
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5：一组养胃穴
经常按揉养胃穴 ， 对于胃部健康 ， 十分有益 。
按揉足三里 ， 可促进消化 。
膝盖下外侧 ， 约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处
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按揉中脘穴 ， 可温胃理气 。
位于人体上腹部 ， 前正中线上 ， 当脐中上4寸 。
按揉天枢穴 ， 可疏调肠腑、理气行滞、消食 。
仰卧 ， 人体中腹部 ， 肚脐向左右三指宽处
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揉内关穴 ， 改善胃痛、恶心、呕吐等 。
腕横纹上2寸处 。
与足三里穴 ， 可通过协调合作 ， 增强胃肠的蠕动 ， 缓解胃酸反流的胃痛 。
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