情绪——学会偷着乐 ， 千万别激动
“使志若伏若匿 ， 若有私意 ， 若已有得 。 ”冬季宜使情绪内藏 ， 安静自若 ， 如有开心的事情也最好窃喜 ， 即偷着乐吧 ， 不要使情绪大起大落 ， 别太苛求 ， 也就可以少受外界干扰 ， 以达到精神内敛 。
工作多 ， 压力大 ， 稍有不顺心 ， 很多人就会情绪激动 ， 出现争吵 ， 这种情况最要不得 ， 生气动怒容易肝气郁结 ， 对心脏有明显的负面影响 ， 这种影响甚至比吸烟、超重以及高胆固醇对心脏产生的损伤更可怕 。
还有很多人一有开心的事就约上一群朋友唱歌喝酒 ， 尽情撒欢 ， 这样的大喜大怒情绪也会伤阳气 ， 神志外泄太多 ， 不利于冬季收藏 。
小贴士：情绪低落晒晒太阳
秋冬季节万物凋零 ， 很多人可能会出现情绪低落或抑郁 ， 刘主任建议 ， 这类人群可以在上午10点至下午15点这个时间段内出门晒晒太阳 ， 暖阳照在身上 ， 听听音乐 ， 看看书 ， 散散步 ， 可以消除烦闷和低落的情绪 。
运动——冬练别选剧烈运动
俗话说：“冬练三伏 ， 夏练三九 。 ”但是冬季运动也有原则 ， 就是别暴露皮肤 ， 别剧烈运动 ， 使皮肤毛孔完全放开 ， 否则容易感冒 ， 寒邪入侵 。
冬三月应该“无泄皮肤 ， 使气亟夺” ， 泄皮肤是指皮肤的开泄 。 什么时候皮肤会开泄呢？就是指激烈运动的时候 。 皮肤开泄了 ， 自然汗出 ， 汗出多了就会耗气伤阳 ， 使气亟夺 。 所以 ， 冬天的运动应避免过多地开泄皮肤 ， 而应多做静功 ， 比如瑜伽、慢跑、散步等这样轻缓运动才能与冬相应 ， 才有利于养藏 。 滑雪、滑冰等这类季节性运动也可以 ， 因为这些运动并不会使皮肤裸露在外 ， 避免损伤阳气 。
小贴士：冬泳并不适合大众冬季锻炼
【立冬应该注意什么 这五点要千万注意】在北方有立冬冬泳的习惯 ， 但其实冬泳并不适宜大众 ， 而且是一个不太健康、安全的运动 。 很多男性为了证明自己身体素质好 ， 会选择冬泳 ， 但刘主任提醒 ， 其实 ， 冬泳暴露皮肤过多 ， 使阳气散发 ， 伤阳气 ， 而且冬泳运动剧烈 ， 氧气消耗大 ， 对心肺功能更是要求高 ， 稍有不慎可能出现猝死等 ， 并不鼓励普通人尝试和锻炼 。 一般都是需要有专门的指导老师带领训练 ， 便出现危险 。
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