夏季来了 ， 湿气重的人可以加紧除湿的步伐了 ， 夏天是祛湿的关键使其 ， 那脾虚湿气重如何调理为好呢？
脾虚湿气重要多运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。 运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
脾虚湿气重要注意饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
脾虚湿气重要注意环境
【脾虚湿气重怎么调理 教你5招除湿】我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。 日常生活中应留心下列事项：1、不要直接睡地板 。 地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。 2、潮湿下雨天减少外出 。 3、不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发 。 4、房间内的湿气如果很重 ， 建议多?开窗透气 。 如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
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