【对糖分渴望减小 ， 更愿意吃健康的食物】
以前她每天都要喝奶茶、吃一份小蛋糕 ， 现在她已经一个月没有吃了 ， 整个人非常轻松 ， 看到甜食毫无欲望 ， 现在她只爱吃爽口的蔬菜沙拉、水煮鸡肉和薯类 ， 精神状态越来越好 。
经过测量体重 ， 表妹一个月一共瘦了8斤 ， 可以说非常成功了 ， 但是 ， 这样的减肥方式真的一点问题都没有吗？
BBC公司播放过一个纪录片 ， 研究糖和脂肪谁对身体的影响比较大 ， Susan教授说过一句话 ， 改善糖的摄入量其实对身体影响很小 ， 它是一种不平衡的饮食结构 ， 长期下去就算能减轻体重 ， 也是不健康的 。
如果摄入的糖分不够 ， 会影响到你的记忆力、体力、耐力 ， 让你无法高度集中精神分析数据、阅读大段文字 ， 没有足够的能量去运动 。也就是说 ， 人体离不开糖 ， 不能一点糖都不吃 ， 也不能过度摄入 ， 要有一个合理限度 ， 若是超过这个限度 ， 肝脏就不能完全代谢 ， 多余的部分就会转化成能量和脂肪 ， 你就会越来越胖 。
【每天吃冰糖会发胖吗 吃冰糖会发胖吗】总结一下 ， 糖很重要 ， 不能不吃 ， 如果摄入太少会导致变笨、肌肉减弱、精神萎靡 ， 真正让你长胖的元凶是糖分+脂肪 ， 这样的混合物才要少吃 ， 比如说红烧肉、糖醋排骨、蛋糕、甜甜圈、冰糖葫芦等 ， 想减肥的人这类食物不要碰 。
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