冬季， 许多女性常出现整日手脚冰冷， 血气不足， 气色不佳情况， 出现手脚冰冷症状， 有时甚至还会伴随出现一系列的身体负面影响 。 特别是女性的胃部、腰部、脚部最易受凉， 所以， 保暖应从这些关键部位开始 。
冬季保暖要保胃——避免胃痛
冬天， 因寒冷刺激， 胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱， 加之低温下食物易受凉， 这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状， 甚至加重病情 。 即使没有胃病的人， 此时如果免疫力低下， 也易发作胃痛 。 寒冬季节， 一定要注意饮食温度， 少吃生冷食物， 尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食， 不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等 。 同时， 睡眠影响胃液的分泌， 若过度疲劳会导致胃酸分泌增加， 容易引起胃痛 。 另外， 过甜食物产酸气， 要少吃 。 烟酒会让肠胃受到过度刺激， 如果一定要喝酒， 最好喝红酒和加温的黄酒， 切勿再饮冰啤酒， 以避免加重溃疡 。
冬季保暖要保脚——避免刺骨冰凉
俗话说“寒从脚下生”， 气温低时， 女性的血液循环降低， 手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位 。 还有一些人的关节炎也开始复发， 出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状 。 此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋， 应当穿上球鞋等夹层鞋， 垫上棉垫， 但鞋要宽松， 不宜过紧 。 吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环， 降低血液黏度 。 根据身体情况， 也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力 。
冬季保暖要保腹——避免宫寒痛经
经血从子宫中来， 子宫保护得好不好， 直接影响月经的正常与否 。 中医说， 冬天最容易寒邪入表， 如不注意保暖， 寒气走窜入里， 就会导致“宫寒”， 引起月经推迟、痛经等疾病 。 而在天气变冷、气温急降之下， 仍有不少爱美的女性衣着单薄， 只穿短裙、丝袜出门， 又或贪吃生冷食物， 这样极易使身体受寒， 寒邪伤阳， 影响气血运行， 痛经则随之而来 。 若本身是虚寒体质， 平日就怕冷， 更经不起寒气的侵袭， 痛经的发作也往往更加剧烈 。 有甚者还可能会引起关节炎、月经不调、不孕等严重后果的出现 。 所以专家提醒女性， 做好保暖工作很必要， 特别是腹部保暖 。 冬天， 特别是例假期间， 女性不要长坐冰冷的凳子， 不吃生冷食物， 要根据气温及时添加衣 服， 保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖 。 穿裙子的话， 最好要穿厚羊毛袜打底， 平时多吃热性的食物， 比如羊肉， 多吃山药、红枣等补气养血的食物 。
冬季保暖要保腰——避免腰肌劳损
腰部支撑人的上半身， 带动下半身， 起承上启下的作用 。 一旦腰部受凉， 很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等 。 平时站立、行走、坐卧姿势不正确， 也 容易使薄弱的腰肌发生劳损 。 这个时候， 女性朋友千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服， 否则寒气郁结， 风湿痹痛都会紧随而来 。 天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物可有效改善血液循环 。 出外一定要注意腰部保暖， 不要让风吹着前胸和后背， 否则年纪稍大就会浑身不舒服， 腰肌劳损等疾病都会找上门来 。
【冬季保暖小常识 冬天保暖要保护这4个部位】
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