糖尿病虽说是所谓的“富贵病” , 但积极治疗是必须的 , 不然就容易患上并发症 , 其实日常生活中走路也能有助于治疗糖尿病 , 到底糖尿病走路的好处有哪些呢 , 散步对糖尿病有好处吗 , 下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
糖尿病走路的好处
(1)能降血糖
运动能提高身体对胰岛素的敏感性 , 增强胰岛素和受体的亲和力 , 并且能增加肌肉对葡萄糖的利用 , 以此有效地改善糖代谢 , 达到降糖目的 。
(2)能降血脂和血压
血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇” , 是“坏胆固醇” , 它与冠心病等心血管疾病的发生有关 , 而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇” 。 研究发现 , 运动能升高“好胆固醇” , 有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂 。
![糖尿病走路的好处 糖尿病走路建议选择斜坡走](http://pic.yunnanlong.com/221204/1T24125F-0.gif)
(3)能提高药物疗效
【糖尿病走路的好处 糖尿病走路建议选择斜坡走】运动能减少体内脂肪 , 研究发现 , 肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后 , 体内的胰岛素抵抗就随之减轻 , 从而提高降糖药物的疗效 。
(4)能强壮肌肉 , 增强体质 , 提高身体的免疫力 。
注意:生理学研究结果表明 , 在糖尿病患者快步走开始的5至10分钟 , 血液中糖分消耗很少 , 因此 , 降糖的效果并不明显 。 而在20至30分钟后 , 血液中的糖分大量消耗 , 降血糖的作用才会明显 。 如果超过40分钟 , 运动量较大 , 身体就开始消耗脂肪 , 尽管也有降糖作用 , 但不是最佳状态 。 因此 , 如果每天保持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走 , 对控制血糖很有帮助 。
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