【补铁的食物有哪些 通过饮食补铁简单实用】补铁的食物有哪些?铁元素对于人体健康非常重要， 是形成血红蛋白的关键物质， 而缺铁是造成缺铁性贫血的重要原因， 我们可以从日常膳食中摄取补铁的食物， 可以有效改善缺铁症状 。 下面， 小编分享补铁的食物!
补铁的食物有哪些
1动物肝脏
动物肝脏是补铁的首选食品， 含铁量高， 能预防缺铁性贫血， 能提高肝脏造血功能， 促进铁的吸收和利用， 对人体滋补养生很有好处， 如猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝等 。
2动物血
动物血含铁量非常丰富， 以血补铁， 效果非常好， 特别是猪血， 每100克含铁45毫克， 比猪肝几乎高一倍， 非常利于人体吸收利用， 其中鸡血和鸭血口感较好， 特别适合婴幼儿补铁食用 。
3各种瘦肉
瘦肉中的优质蛋白， 有利于铁的吸收， 并且瘦肉补铁的效果比蔬菜好 。 如猪瘦肉、牛瘦肉等 。
4蛋黄
蛋黄的含铁量高， 但是其吸收率较低， 不过， 鸡蛋、鸭蛋等食用和保存都很方便， 营养也丰富， 也是补铁推荐食品 。
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