1、俯卧在瑜伽垫上 ， 伸直双腿 ， 然后用手撑住地面 ， 抬起上半身 ， 头向上仰 ， 再两脚尖踮起 ， 用力使臀部、脚部离开地面 ， 保持10秒 。 调整呼吸 ， 再慢慢还原到原来的姿势 。
【增高瑜伽动作有哪些 增高瑜伽动作的介绍】2、借助护栏的力量 ， 做倒立动作 ， 然后双脚放在护栏上 ， 使双脚与上半身成90度脚 ， 保持姿势10秒 ， 再调整呼吸 ， 慢慢还原到原来的姿势 。
3、仰卧在瑜伽垫上 ， 双手放在身体两侧 ， 屈腿 ， 使双脚与臀部尽量靠近 ， 然后把双手放在头的两侧 ， 掌心贴地 ， 再拱起背部 ， 使髋部、腹部离开地面 ， 坚持数秒 ， 调整呼吸 ， 再慢慢还原到原来的姿势 。
4、坐在瑜伽垫上 ， 腰背挺直 ， 双脚向前伸展 ， 然后向腿部方向下压身体 ， 尽量让脸部与膝盖接触 ， 再伸直手臂 ， 用双手握住双脚 ， 保持数秒 ， 调整呼吸 ， 慢慢还原到原来的姿势 。
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